夏天適不適合做熱瑜伽

時(shí)間：2017-01-24 08:56:20 立文804由分享

　　熱瑜伽因?yàn)槠涓邷丨h(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達(dá)到更快更好的效果。那么夏天適合做熱瑜伽嗎?下面跟小編一起來(lái)看看吧。

　　夏天做熱瑜伽的要點(diǎn)

　　1、夏天適合做熱瑜伽嗎

　　夏天人體氣血比較暢通,練習(xí)起來(lái)不但輕松很多,充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者,所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解,更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽,針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉,有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。

　　另外,夏天氣溫高,人身體柔軟度也較佳,在這時(shí)做熱瑜伽,一些動(dòng)作會(huì)變得更加容易。盡管如此,夏天練熱瑜伽還是會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn)性。

　　夏天,在38-42攝氏度這種溫度過(guò)高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)體溫中樞造成一定的影響,不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運(yùn)作,而且因?yàn)闇囟冗^(guò)高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。

　　2、熱瑜伽一周能練幾次

　　對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的人,建議慢慢來(lái),從一周1-2次開(kāi)始,先適應(yīng)溫度和體式,再循序漸進(jìn)。

　　當(dāng)你適應(yīng)了溫度,體式后,可以慢慢增加習(xí)練頻率,比如到每周三節(jié)課。但是要注意三節(jié)課最好是有一點(diǎn)的間隔,不要連著三天,然后又休息三天,而且如果開(kāi)始了一定的頻率,請(qǐng)盡量保持堅(jiān)持。

　　如果你是有經(jīng)驗(yàn)的習(xí)練者,其實(shí)也不需要我告訴你一周幾次,你自己的身體會(huì)告訴你的。有多年習(xí)練者一直就保持每周2-3次的頻率,也有每天不練就不爽的,這就沒(méi)有一定之規(guī)了,也沒(méi)有好壞,對(duì)錯(cuò)之分,聽(tīng)從你的身體吧!

　　3、熱瑜伽對(duì)身體好嗎

　　3.1、在高溫下,人體的心跳頻率會(huì)增加,血液循環(huán)也會(huì)加快,不但可以促進(jìn)心臟功能的增強(qiáng),而且流汗有助于身體排毒,并且各種瑜伽動(dòng)作還可以擠壓和刺激內(nèi)臟器官,讓全身都跟著一起運(yùn)動(dòng)。

　　3.2、因?yàn)殍べ?dòng)作里面,有非常多的伸展性動(dòng)作,對(duì)于全身各處的肌肉和關(guān)節(jié)都有照顧到,通過(guò)對(duì)各個(gè)身體部分的運(yùn)動(dòng),可以改善體質(zhì),增強(qiáng)人體抵抗力。

　　3.3、而且,這是一種有氧運(yùn)動(dòng),可以幫助人體更好的進(jìn)行新陳代謝,不但可以幫助人體減肥,而且還有塑形的功效,并且可以在一定程度上幫助你糾正平日里不正確的坐姿、站姿等等。

　　不適合熱瑜伽人群

　　并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜珈,長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜練習(xí),如:心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴(yán)重的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜,如感冒、發(fā)燒等,因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜珈練習(xí)不利于恢復(fù)。

　　在做高溫瑜珈前約1~2小時(shí),至少要先喝下1000c.c.的水,為體內(nèi)所有細(xì)胞補(bǔ)足充分的水量,才能免于中暑、脫水的危險(xiǎn)。