受歡迎的高溫瑜伽招式是什么
練習(xí)高溫瑜伽是很多都市人群的選擇。你們知道受歡迎的高溫瑜伽有哪些招式嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴受歡迎高溫瑜伽的相關(guān)招式，歡迎閱讀。
受歡迎的高溫瑜伽招式
瑜伽一式：彎月
這個(gè)動(dòng)作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動(dòng)作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。
瑜伽二式：棲息鷹
“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后;當(dāng)然也可反過來做，并無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不容易，初學(xué)者要盡自己全力堅(jiān)持住啊!
瑜伽三式：頭膝單足立
腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會(huì)覺得超級(jí)難做，頭幾次請(qǐng)別人幫忙，盡量完成并根據(jù)各人能力堅(jiān)持，但不必刻意追求時(shí)間長(zhǎng)度。
瑜伽四式：腳趾功
這可是高難度動(dòng)作!雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續(xù)慢慢下蹲。最后單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了。
瑜伽五式：駱駝
雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什么程度，因人而異，不強(qiáng)求。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角。
瑜伽六式：眼鏡蛇
面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松運(yùn)動(dòng)，真正做起來也不容易。
學(xué)習(xí)瑜伽需要的條件
1、欲望,真正的想要學(xué)習(xí)瑜伽,有明確的目標(biāo)。
2、找到一套很好的自學(xué)視頻教程,老師講解細(xì)致,并且還可以親自咨詢這個(gè)視頻的老師,那么自學(xué)就是一對(duì)一的教學(xué)了,注意這一點(diǎn)非常重要,必不可少,就是這個(gè)視頻的老師要能夠親自的輔導(dǎo)你,當(dāng)然不一定是在你身邊,可以通過電話,網(wǎng)絡(luò)等。這意味著你將能夠獲得一個(gè)很好的老師,將會(huì)事半功倍。
3、一定要有堅(jiān)定的意志力,這一點(diǎn)非常重要,沒有毅力是不可能做成任何事情的!學(xué)瑜伽剛開始身體比較簡(jiǎn)堅(jiān)硬一些,做動(dòng)作會(huì)比較難一些,但是只要堅(jiān)持就可以獲得滿意的效果。
4、身體太硬能練習(xí)瑜伽嗎?答案是正因?yàn)樘膊鸥枰毩?xí)瑜伽,瑜伽的這些動(dòng)作可以讓身體變得柔韌,挺拔美觀,注意是柔韌,而不是柔軟,因此柔軟的人也需要練習(xí)這些動(dòng)作,不分男女,因?yàn)槿彳浐腿犴g是完全不以樣的。打個(gè)比方說“爛泥糊不上墻”的爛泥就是柔軟。而春天剛剛發(fā)芽的柳條則可以叫做柔韌。
堅(jiān)持做瑜伽的好處
一.減肥
造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)會(huì)有更強(qiáng)的控制力。此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法達(dá)到很好的控制成效。
二.按摩內(nèi)臟
配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。
三.緩解壓力
掌握情緒強(qiáng)化自我精神舒解憂愁和抑郁抗壓解疲勞。這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人不斷告戒自己的話，真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜伽從身體的調(diào)息直到心靈的凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借助鍛煉和放松身體身體持續(xù)不間斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，將意識(shí)集中于伸展及強(qiáng)化部位。
當(dāng)身心完全放松專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”“及身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。
四.永葆青春
瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)。進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)使人常葆青春。
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