初學瑜伽注意什么問題
初學瑜伽注意什么問題
瑜伽是一項比較慢的運動。你們知道初學瑜伽注意哪些問題嗎?下面學習啦小編就來告訴你初學瑜伽注意的相關(guān)問題，歡迎閱讀。
初學瑜伽注意的問題
1、在家練瑜伽,和平時練瑜伽一樣,要注意練習之前半個小時之內(nèi)不要進食,要保持空腹的狀態(tài)。
2、環(huán)境必須安靜,在家練習的時候,最好選擇家里比較安靜的時段,把電視關(guān)掉,因為環(huán)境的吵雜對練習者進入冥想的狀態(tài)十分不利。
3、要選擇節(jié)奏舒緩的音樂,音樂有助于我們的修行,練習者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間,因為這個節(jié)奏接近我們練習瑜伽時的心率。
4、環(huán)境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶為重要。
5、在家練瑜伽,千萬不要開空調(diào)。
6、剛起步時,不用看太多理論的書,只要找一個好老師,跟著他好好練。到了某一個階段時,自己會想去找各種籍來左證老師的說法,這是很自然的,那時再去坊間找一些合意的書來滿足求知欲。不過,選書也要小心,坊間有太多書像陷井一樣,一不小心就買一個回來,愈看愈是胡涂。盡信書不如無書。
7、既然要買書,盡量買“原汁原味”的。不是說印度人寫的就好,而是盡量不要選一些新創(chuàng)門派,或是自創(chuàng)動作的作者的書。說實話,這些人還沒經(jīng)過大眾的考驗,有可能是“一書作者”或是靠行銷包裝出名而已,噱頭比內(nèi)容多。
8、初學者由于沒有基礎(chǔ),自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”。自學由于沒有人監(jiān)督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放松,比如說間斷一下,或是干脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什么效果?？傊?不建議大家自學。
練瑜伽的好處
1)瑜伽可以改善精神健康
如果你長期堅持練瑜 伽，對自身的心理健康是很有好處的。
瑜伽已經(jīng)被證明有助于減少焦慮，抑郁，和提高你的整體精神狀態(tài)。瑜伽在幾個方面提供這些好處。
練習瑜伽需要強烈的專注于呼吸和身體，這意味著在瑜伽，不健康的思維模式是停止或重定向。因此，想法和擔憂放心和安慰。
因為瑜伽的動作和呼吸能夠幫助我們放松身心，進化心靈。
瑜伽還可以幫助你的精神狀態(tài)通過調(diào)節(jié)應激反應系統(tǒng)，或你如何回應精神和身體的壓力情況。
瑜伽可以降低你的血壓，心率，改善呼吸，都是當身體受到壓力的影響。
所以如果你總是感到壓力和緊張，瑜伽的幫助下，你一定可以完成，減少那些不健康的感情。
2)瑜伽可以改善記憶力和注意力
很多研究都表明，如果你堅持練習瑜伽，你的記憶力會比不運動的人要好的很多。
如果你發(fā)現(xiàn)自己記住事情變得更好，并將更多的注意力集中有力地開始瑜伽練習后，因為瑜伽可以改善記憶力和注意力。
通過中樞的瑜伽練習瑜伽可以提高濃度，這是思想關(guān)注的實踐，和Drishti，保持你的目光專注于一個點。
中樞的實踐和Drishti消除外部干擾你工作能更好地回憶的東西，集中精神。
3)瑜伽教導我們要有耐心
追求及時行樂的我們生活在這樣一個世界，如果事情沒有很快發(fā)生或立即我們變得沮喪和氣餒。瑜伽教我們，一切都是不斷變化的。
我們可能已經(jīng)能夠接觸或腳趾在上周，但是今天感覺不可能的。我們可以體驗我們的身體發(fā)生了驚人的變化在短時間內(nèi)，只覺得我們進展速度緩慢。
在瑜伽和生活中，很快事情很少發(fā)生。通常情況下，我們必須要有耐心。
瑜伽告訴我們，沒有什么是靜止的，沒必要沮喪或加重，因為隨著時間的推移，事情總是變化。
4)瑜伽教給你挑戰(zhàn)自己，面對你的恐懼
我們永遠不會提高如果我們?nèi)諒鸵蝗盏刈鐾瑯拥氖虑?，害怕改變或嘗試新事物。它很容易避免學習新事物基于自我限制或失敗的恐懼。
瑜伽教我們嘗試不同的東西，挑戰(zhàn)我們的身體和頭腦，走出我們的舒適地帶。
嘗試一個新的具有挑戰(zhàn)性的姿勢，是否平衡，一個部門一個反轉(zhuǎn)，或彎曲，讓我們發(fā)現(xiàn)我們并不像我們認為的那么脆弱或脆弱。
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