男性必學(xué)的瑜伽招式有哪些
瑜伽對男性的保健作用不容小覷，不僅強(qiáng)身健體，而且提升男性魅力。男性必學(xué)的瑜伽招式是什么呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)男性學(xué)習(xí)的瑜伽招式吧!
男性必學(xué)的瑜伽招式
1、趾尖式
主要功效：這個(gè)瑜伽動(dòng)作主要可以增強(qiáng)男性的平衡感和協(xié)調(diào)性。
同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。
2、側(cè)角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。
3、頭倒立
主要功效：這個(gè)動(dòng)作可以說是男性練習(xí)起來，最有效的瑜伽動(dòng)作。可以幫你促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且可以讓你的神經(jīng)得到放松，有助于提高睡眠質(zhì)量。
強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。
4、風(fēng)吹樹式變體
主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
5、單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。
練這個(gè)動(dòng)作讓你的肝臟都得到了強(qiáng)化，并且能夠按摩腎臟，讓你的前列腺得到發(fā)展。
6、扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。
改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。
瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
學(xué)習(xí)瑜伽的條件
1、欲望,真正的想要學(xué)習(xí)瑜伽,有明確的目標(biāo)。
2、找到一套很好的自學(xué)視頻教程,老師講解細(xì)致,并且還可以親自咨詢這個(gè)視頻的老師,那么自學(xué)就是一對一的教學(xué)了,注意這一點(diǎn)非常重要,必不可少,就是這個(gè)視頻的老師要能夠親自的輔導(dǎo)你,當(dāng)然不一定是在你身邊,可以通過電話,網(wǎng)絡(luò)等。這意味著你將能夠獲得一個(gè)很好的老師,將會(huì)事半功倍。
3、一定要有堅(jiān)定的意志力,這一點(diǎn)非常重要,沒有毅力是不可能做成任何事情的!學(xué)瑜伽剛開始身體比較簡堅(jiān)硬一些,做動(dòng)作會(huì)比較難一些,但是只要堅(jiān)持就可以獲得滿意的效果。
4、身體太硬能練習(xí)瑜伽嗎?答案是正因?yàn)樘膊鸥枰毩?xí)瑜伽,瑜伽的這些動(dòng)作可以讓身體變得柔韌,挺拔美觀,注意是柔韌,而不是柔軟,因此柔軟的人也需要練習(xí)這些動(dòng)作,不分男女,因?yàn)槿彳浐腿犴g是完全不以樣的。打個(gè)比方說“爛泥糊不上墻”的爛泥就是柔軟。而春天剛剛發(fā)芽的柳條則可以叫做柔韌。
練瑜伽的好處
1、加速新陳代謝
練瑜伽能去除體內(nèi)廢物,使我們身體的自我修復(fù)加快,從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
2、增強(qiáng)抵抗力
長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
3、預(yù)防疾病
對于上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效。練瑜伽還能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復(fù)和補(bǔ)充方面,練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
4、練瑜伽可雕塑形體
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事,只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范。
5、減壓養(yǎng)心
使我們被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放。從而使我們?nèi)硎鏁?心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
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