練完瑜伽要隔多久才能喝水呢
練完瑜伽要注意的事項有很多，包括喝水。很多人做完瑜伽后覺得口渴,然后馬上去喝水,這樣真的好嗎?練瑜伽后可以馬上喝水嗎?若瑜伽后馬上就喝水了又對身體有哪些影響呢?瑜伽后多久可以喝水? 做完瑜伽能喝水嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于練完瑜伽要隔多久才能喝水呢，一起來看看吧!
練完瑜伽要隔多久才能喝水呢/瑜伽練完可以喝水嗎，解答
剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應(yīng)該在半小時后再飲水。而且之后也不要喝過量的水，200毫升左右為宜。
做完瑜伽后不要馬上就喝水，最好在瑜伽后的半小時到一小時后再喝水。
因為在瑜伽練習(xí)結(jié)束后，身體剛經(jīng)過運(yùn)動，若此時馬上喝水會導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時也會導(dǎo)致胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能等情況，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腹痛。
做瑜伽后喝水的正確方法
1、瑜伽后半小時再喝水
前面已經(jīng)說過了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小時后再喝水，否則會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化機(jī)能等。
2、瑜伽后不宜喝水過量
瑜伽后除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因為運(yùn)動后飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。
還有，運(yùn)動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、瑜伽后喝溫水為宜
瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。
4、瑜伽后可適量飲用運(yùn)動飲料
其實(shí)，若從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可選擇適量飲用運(yùn)動飲料，這樣可以幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù)，同時也能幫助解渴。當(dāng)然，要注意的是，運(yùn)動飲用不可喝太多，否則容易使人發(fā)胖的。
練瑜伽后立即喝水的壞處
練完瑜伽后是不宜立即喝水的，會產(chǎn)生一些不良的影響：
1、練瑜伽后立即喝水：會加劇腸胃負(fù)擔(dān)
瑜伽練習(xí)結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過運(yùn)動，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹，加劇腸胃負(fù)擔(dān)，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
2、練瑜伽后立即喝水：會影響消化機(jī)能
練瑜伽若立即喝水還會導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機(jī)能。
3、練瑜伽后立即喝水：會加重心臟負(fù)擔(dān)
由于運(yùn)動后心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
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