練完瑜伽要隔多久才能喝水呢
練完瑜伽要注意的事項有很多,包括喝水。很多人做完瑜伽后覺得口渴,然后馬上去喝水,這樣真的好嗎?練瑜伽后可以馬上喝水嗎?若瑜伽后馬上就喝水了又對身體有哪些影響呢?瑜伽后多久可以喝水? 做完瑜伽能喝水嗎?以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于練完瑜伽要隔多久才能喝水呢,一起來看看吧!
練完瑜伽要隔多久才能喝水呢/瑜伽練完可以喝水嗎,解答
剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的,至少應(yīng)該在半小時后再飲水。而且之后也不要喝過量的水,200毫升左右為宜。
做完瑜伽后不要馬上就喝水,最好在瑜伽后的半小時到一小時后再喝水。
因為在瑜伽練習結(jié)束后,身體剛經(jīng)過運動,若此時馬上喝水會導致胃部膨脹,妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況,嚴重的還會導致腹痛。
做瑜伽后喝水的正確方法
1、瑜伽后半小時再喝水
前面已經(jīng)說過了,瑜伽后是不宜立即喝水,最好是半小時后再喝水,否則會加劇腸胃負擔,影響消化機能等。
2、瑜伽后不宜喝水過量
瑜伽后除了要隔半小時再飲水,還有瑜伽后喝水也不宜過量,一次以200毫升左右為宜。因為運動后飲用大量的水會導致胃部膨脹,妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
還有,運動后心臟的活動仍然很激烈,大量喝水會增加循環(huán)的血量,從而加重心臟負擔。
3、瑜伽后喝溫水為宜
瑜伽后若要喝水定要選擇溫水,切莫喝冷水或冰水,以免引起肌肉痙攣。而且,喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。
4、瑜伽后可適量飲用運動飲料
其實,若從健身的角度出發(fā),瑜伽后可選擇適量飲用運動飲料,這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復,同時也能幫助解渴。當然,要注意的是,運動飲用不可喝太多,否則容易使人發(fā)胖的。
練瑜伽后立即喝水的壞處
練完瑜伽后是不宜立即喝水的,會產(chǎn)生一些不良的影響:
1、練瑜伽后立即喝水:會加劇腸胃負擔
瑜伽練習結(jié)束后,由于身體剛經(jīng)過運動,腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹,加劇腸胃負擔,同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
2、練瑜伽后立即喝水:會影響消化機能
練瑜伽若立即喝水還會導致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。
3、練瑜伽后立即喝水:會加重心臟負擔
由于運動后心臟的活動仍然很激烈,此時若大量喝水會增加循環(huán)的血量,從而加重心臟負擔。
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