家中練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)
自己在家練瑜伽,好還是不好,不能一概而論。對(duì)于初學(xué)瑜伽的朋友來說,自己在家練習(xí)不太好,學(xué)習(xí)瑜伽有一定基礎(chǔ)之后,自己在家練習(xí)瑜伽比較好。那么在家中練習(xí)瑜伽要注意什么?在家練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下家中練習(xí)瑜伽的注意要點(diǎn)吧。
家中練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)時(shí),一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜,空氣一定要流通。
2、地點(diǎn)可選在床上,但不要在太軟的床上練習(xí),如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好,然后穿著睡衣,光腳練習(xí)即可。
3、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動(dòng)作完成,練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少,動(dòng)作的順序也不是一成不變的,應(yīng)該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
4、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽,一定要注意,不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí),應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中,如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想,根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
5、如果光盤中動(dòng)作的節(jié)奏過快,那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價(jià)值,可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí),每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸,練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。
6、家中進(jìn)行健身,毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵,瑜伽亦如此。針對(duì)這一問題,王教練提醒,練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng),瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽,才會(huì)事半功倍。
在家練習(xí)瑜伽的好處
1. 任何時(shí)候,你都可以練習(xí)
不需要按照規(guī)定的時(shí)間表,一天中無論何時(shí),你都可以練習(xí)。
起床后或者睡覺前,練習(xí)些瑜伽姿勢,你可能會(huì)感覺好很多。
你可以一天做恢復(fù)性練習(xí),一天做活力瑜伽練習(xí)。
2. 你可以決定穿什么衣服,聽哪種音樂,營造哪種氛圍
你可以穿自己最喜歡的瑜伽服,聽自己最喜歡的音樂,點(diǎn)幾根蠟燭營造氣氛。
或者你可以穿著睡衣,選擇不聽任何音樂。在家練習(xí),各種選擇權(quán)均由你自己掌控!!
3. 不會(huì)產(chǎn)生把自己與別人比較的想法
當(dāng)你置身于瑜伽教室時(shí),你很難不理會(huì)外面的世界,難以不把自己與別人進(jìn)行比較。
練習(xí)過程中,你會(huì)尊重自己的身體,原諒自己的不完美(沒有人是完美的)。
但如果你覺得難以跟一群人在一起練習(xí)瑜伽,你可以嘗試單獨(dú)一個(gè)人在家練習(xí)。
4.你是主角
如果在舒適的家中練習(xí),你可以將注意力完全集中到自己身上:身體感受如何,怎樣呼吸,腦中的想法。
增加自我意識(shí)不僅僅有利于你的瑜伽練習(xí),而且對(duì)你的整個(gè)生活也有益處。
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