練瑜伽時打哈欠的原因與治療

　　瑜伽是一種舒緩的有氧運(yùn)動方式，有的人練習(xí)久了會打哈欠，那么練瑜伽時總打哈欠是什么原因呢?練瑜伽時總打哈欠怎么辦?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下練瑜伽時總打哈欠的相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧!

　　練瑜伽時總打哈欠的原因

　　1、練習(xí)疲乏

　　當(dāng)身體練習(xí)疲乏，呼吸功能減弱，人體氣血運(yùn)行散慢時，人體需要呼吸供給和消除疲勞，人體就會自然產(chǎn)生打哈欠的現(xiàn)象，這是對抗疲勞的一種本能反應(yīng)。有些呼吸短淺的練習(xí)者，也經(jīng)常會有這種哈氣，這是對抗疲勞的本能表現(xiàn)。

　　2、哈氣連鎖

　　打哈欠經(jīng)常發(fā)生在舒展體式時，會經(jīng)常無意中本能的引發(fā)哈氣連鎖反應(yīng)，這現(xiàn)象很有趣，經(jīng)常發(fā)生在初期練習(xí)，或者體質(zhì)虛弱、體寒者身上。如同久坐辦公室的人，疲勞時，站起來舒展一下，舒展過后，哈欠就來了。

　　3、頭部缺氧

　　打哈欠有頭部缺氧缺血的表現(xiàn)，比如，頸椎可能有神經(jīng)壓迫問題，有些人就會經(jīng)常打哈氣，并且是連續(xù)性的哈氣，目的是以此來增加腦部的氧氣供給和緩解頸椎疲勞，增加氣血疏通，這是哈氣的一種應(yīng)急反應(yīng)作用，增加頭部的氣血供應(yīng)量，這就是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣。

　　4、大腦疲勞

　　人在有困意時，也經(jīng)常會打哈氣，這種情況常發(fā)生在，晚間休息不好的人，還有瑜伽體式練習(xí)疲勞后的靜坐和休息術(shù)上，這表示以提醒人體，大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種無意中的催眠的作用。

　　5、狀態(tài)緊張

　　當(dāng)一些人練習(xí)進(jìn)入緊張狀態(tài)下時，也會哈欠連連。

　　6、乏味無趣

　　還有一種情況，練習(xí)者乏味無趣時，也會打哈欠，這就懶散和無聊后會產(chǎn)生的哈氣。

　　練瑜伽時總打哈欠的治療

　　1、按摩頭部太陽穴

　　四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動，每天按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

　　2、玫瑰薄荷茶

　　玫瑰花干花蕾4~5顆，薄荷2~3錢。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋10~15分鐘，待茶涼后飲用。

　　3、冰糖薄荷茶

　　薄荷葉5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。將薄荷葉用冷水洗凈后，放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘，等薄荷水涼了以后，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁。

　　4、按摩足底涌泉穴

　　涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心發(fā)熱為宜。

　　5、菊花人參茶

　　菊花干花蕾4~5顆，人參2~4錢。將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，加入熱水，加蓋浸泡10~15分鐘。

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