練習瑜伽的好處與誤區(qū)

時間：2016-10-06 16:45:06 冠明863由分享

　　大家都知道練習瑜伽對我們的身體好，那么你們知道其中具體的好處嗎?練瑜伽的誤區(qū)有哪些呢?接下來學習啦小編和你一起了解練瑜伽的相關好處與誤區(qū)吧。

　　練習瑜伽的好處

　　1、練習瑜伽對身體的好處

　　1.1、加強心肺功能,提高新陳代謝:適當?shù)恼{(diào)整練習速度,絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運動醫(yī)學中的心肺功能練習,充份消耗過多的熱量。

　　1.2、增加身體柔軟度:這是體適能訓練中很重要的一環(huán),可以讓您血液循環(huán)更好,更有彈性,不易有運動傷害,而且可以放松壓力。

　　1.3、強化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過適當?shù)蔫べぷ藙葸_到訓練的效果,從頭到腳,從前到后,沒有死角。

　　1.4、勻稱的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動,因為透過適當?shù)难由?身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。

　　2、練瑜伽對心理的好處

　　2.1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　2.2、改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　3、其它練習瑜伽的好處

　　3.1、減肥

　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。此外,因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。

　　3.2、消除緊張和疲勞

　　站立和坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　3.3、訓練注意力

　　人體內(nèi)有多余的能量無法發(fā)泄會造成注意力不集中,而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上,使肉體按照內(nèi)心的意志去行事,因此自然而然精神便能集中。

　　練瑜伽的誤區(qū)

　　1、練瑜伽的誤區(qū)之一只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

　　因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　2、練瑜伽的誤區(qū)之二瑜伽就是一種減肥運動

　　瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一。

　　3、練瑜伽的誤區(qū)之三瑜伽是一種女性化的運動

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。因為,瑜伽最初的練習者(或稱發(fā)明者)全是男性,該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外,當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家,男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。