練習(xí)瑜伽的好處與誤區(qū)

時(shí)間：2016-10-06 16:45:06 冠明863由分享

　　大家都知道練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體好，那么你們知道其中具體的好處嗎?練瑜伽的誤區(qū)有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解練瑜伽的相關(guān)好處與誤區(qū)吧。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　1、練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處

　　1.1、加強(qiáng)心肺功能,提高新陳代謝:適當(dāng)?shù)恼{(diào)整練習(xí)速度,絕對(duì)可以讓您達(dá)到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中的心肺功能練習(xí),充份消耗過(guò)多的熱量。

　　1.2、增加身體柔軟度:這是體適能訓(xùn)練中很重要的一環(huán),可以讓您血液循環(huán)更好,更有彈性,不易有運(yùn)動(dòng)傷害,而且可以放松壓力。

　　1.3、強(qiáng)化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過(guò)適當(dāng)?shù)蔫べぷ藙?shì)達(dá)到訓(xùn)練的效果,從頭到腳,從前到后,沒(méi)有死角。

　　1.4、勻稱的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運(yùn)動(dòng),因?yàn)橥高^(guò)適當(dāng)?shù)难由?身體不會(huì)有過(guò)多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。

　　2、練瑜伽對(duì)心理的好處

　　2.1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛(ài)生活。

　　2.2、改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　3、其它練習(xí)瑜伽的好處

　　3.1、減肥

　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)會(huì)有更強(qiáng)的控制力。此外,因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法達(dá)到很好的控制成效。

　　3.2、消除緊張和疲勞

　　站立和坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　3.3、訓(xùn)練注意力

　　人體內(nèi)有多余的能量無(wú)法發(fā)泄會(huì)造成注意力不集中,而瑜伽持之以恒的練習(xí)能使人把注意力集中在一件事情上,使肉體按照內(nèi)心的意志去行事,因此自然而然精神便能集中。

　　練瑜伽的誤區(qū)

　　1、練瑜伽的誤區(qū)之一只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　2、練瑜伽的誤區(qū)之二瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的,減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

　　3、練瑜伽的誤區(qū)之三瑜伽是一種女性化的運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。因?yàn)?瑜伽最初的練習(xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性,該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外,當(dāng)今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國(guó)家,男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性。