零食是三餐之外的時(shí)間點(diǎn)里所吃的食物。大人孩子都喜歡吃零食，但是要注意，好吃的零食雖然能滿足我們的味覺(jué)，但是卻不一定能滿足健康需求。那么2歲寶寶健康零食有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

　　2歲寶寶健康零食：

　　1. 新鮮奶酪

　　新鮮奶酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“腦白金”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善大腦功能，有益智的作用，可以讓寶寶變得更聰明。另外，由于乳酪鈣含量高，同時(shí)又是高蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，所以，它還是寶寶補(bǔ)鈣長(zhǎng)個(gè)的美食之一，這款來(lái)自法國(guó)的奶酪無(wú)疑最適合茁壯成長(zhǎng)的寶寶們。直接吃或者涂抹面包、饅頭都是不錯(cuò)的選擇。

　　2. 全麥棒

　　全麥棒的味道與餅干相同，但是卻比餅干的脂肪含量和熱量少得多。同時(shí)，獨(dú)立包裝的全麥棒比較容易控制數(shù)量，寶寶喜歡不斷地從餅干桶中拿餅干，但遇到獨(dú)立包裝的全麥棒，一兩塊便足夠了。而且別忘記了，加入了干果的全麥棒在營(yíng)養(yǎng)上更勝一籌。

　　3. 芝士鱈魚腸

　　未必所有的香腸都是垃圾食品哦，這款鱈魚腸富有DHA，這可是讓寶寶變聰明的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別添加的芝士，可以幫助寶寶補(bǔ)充額外的鈣質(zhì)呢。沒(méi)長(zhǎng)牙的寶寶可以碾壓成泥，拌入粥中，而長(zhǎng)牙的寶寶則可以直接食用啦。而且較有彈性的口感，會(huì)讓寶寶自然地愛(ài)上咀嚼。媽媽們購(gòu)買時(shí)請(qǐng)注意包裝上的配料標(biāo)識(shí)，挑選添加劑含量少而鱈魚含量高的品種。

　　4. 海苔

　　海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)存積。最關(guān)鍵的是，這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗?，也沒(méi)有什么能量!因此，媽媽再也不擔(dān)心寶寶因?yàn)樨澇粤闶嘲l(fā)胖了吧，這樣就能讓寶寶隨時(shí)享受它的美味了。

　　5. 花生醬

　　或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。建議花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

　　6. 奇異果

　　奇異果VC含量最高，是橙子的兩倍，如果能保證寶寶每天吃1～2只奇異果，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了，這點(diǎn)對(duì)于不愛(ài)吃蔬果的寶寶來(lái)說(shuō)，顯得尤其重要。如果你想讓寶寶在冬天遠(yuǎn)離感冒的糾纏，最簡(jiǎn)單的做法也是多吃奇異果，其作用于不亞于感冒藥。

　　7. 100%純果汁

　　雖然白開(kāi)水是寶寶最佳飲料，但顯然缺乏節(jié)日的氣氛，不妨為寶寶挑選100%的純果汁，每天300毫升是上線，它含有維生素C及葉酸，可以提供專家建議的每日所需維生素c量的50%以上。對(duì)于擔(dān)心農(nóng)藥化肥的媽媽而言，有機(jī)的西柚汁寶寶喝起來(lái)無(wú)疑更放心!如果有條件，媽媽可以自己為寶寶炸果汁，鮮榨果汁富含鈣質(zhì)和維生素D，而糖含量較低。

　　8. 早餐谷物

　　燕麥片是必備的便捷之選。面包即使不選擇全麥的，至少不要是夾餡的甜面包，那樣的東西不適合寶寶作為早餐谷物，因?yàn)樗鼈儾荒宛嚒?/p>

　　9. 活性乳酸菌飲品

　　味全和養(yǎng)樂(lè)多，兩種活性乳酸菌飲料，一個(gè)300億，一個(gè)100億，都有超過(guò)1010的活性乳酸菌捍衛(wèi)腸道功能，并且老幼咸宜，但愿小寶和我們一起來(lái)愛(ài)它。

　　10. 混合果仁干

　　愛(ài)吃堅(jiān)果的寶寶更聰明!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各種堅(jiān)果混搭，干燥清爽地裝進(jìn)小袋里，色彩繽紛，也能成為寶寶誘人的健康小零食，味道真不錯(cuò)。不過(guò)，對(duì)于3歲以下寶寶來(lái)說(shuō)，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，或者添加在酸奶、粥中，也是相當(dāng)?shù)拿牢丁?/p>

　　11. 芒果干

　　芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，富含蛋白質(zhì)、糖分、維生素c、胡蘿卜素等營(yíng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益于寶寶視力發(fā)育。芒果干采用了低溫真空干燥工藝生產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)損失小，哪怕僅能保有果蔬原料中很少的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶至少也是無(wú)害嘛。不過(guò)，芒果容易導(dǎo)致過(guò)敏，有哮喘、過(guò)敏史的寶寶不要輕易嘗試。

　　12. 大杏仁

　　隆冬季節(jié)是堅(jiān)果的季節(jié)，怎么能忘了挑選一袋營(yíng)養(yǎng)豐富的大杏仁呢?富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，能讓寶寶更聰明，另外還含有維生素E和其他的微量元素，如鐵、鈣和鎂等寶寶的健康大有好處。不過(guò)，3歲以下寶寶最好不要給他整個(gè)的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。可以把它和蔬菜、奶酪一起做個(gè)披薩，或直接給寶寶準(zhǔn)備一些杏仁干碎塊，還可以把杏仁碎和酸奶混合在一起。

　　13. 山核桃

　　山核桃的能量和脂肪含量與核桃等堅(jiān)果接近，而礦物質(zhì)含量相當(dāng)于核桃的2倍，特別是鋅含量豐富，健腦的功效非同一般。再則，山核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絲毫不低于橄欖油，這是其他堅(jiān)果無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)。

　　14. 豆腐干

　　豆腐干的最大特點(diǎn)是，營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多。如果寶寶錯(cuò)過(guò)了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。

　　2歲寶寶健康零食食用頻率

　　不宜經(jīng)常吃的零食：糖果、巧克力、奶酪松糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤餅、蝦條、油炸圈餅、薯?xiàng)l、碳酸飲料。

　　一周吃3-4次的零食：餅干(動(dòng)物餅干更有趣喲!)、山楂片、雞蛋卷、燕麥花卷、海苔、用溫水稀釋后的純果汁。

　　每天食用的零食：全麥餅干、營(yíng)養(yǎng)麥片、各種干果、新鮮水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶、面包。

　　2歲寶寶食用零食時(shí)間

　　在每日三餐的前一個(gè)小時(shí)內(nèi)，切不可放任寶寶貪吃零食，這樣可能導(dǎo)致正餐吃不下，到下次用餐時(shí)間前又餓了，不得已又讓寶寶吃零食，造成惡性循環(huán)。吃零食時(shí)間要合適，可在兩餐之間給一些易消化的零食;零食量也要適度，上午給一些熱量較高的零食，下午吃一點(diǎn)水果，晚飯后不要再給零食，臨睡前喝一杯牛奶就可以了。