15歲兒童每天喝多少水健康

　　健康飲水指很多方面，水的質(zhì)量、每天喝多少才算健康?？诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。那么15歲兒童每天喝多少水健康呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

　　15歲兒童應(yīng)喝水量：

　　1、每天應(yīng)至少喝8杯(2升左右)水。

　　2、美國國家科學(xué)醫(yī)學(xué)研究所研究認(rèn)為：喝水多少應(yīng)視體內(nèi)需要而定，想喝多少就喝多少。

　　3、 一般而言，女性每天應(yīng)攝入2.7升的水，男性更多，是3.7升，這都超過了8杯水的標(biāo)準(zhǔn)。

　　4、因?yàn)槭澄镏幸灿兴?，果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水?/p>

　　5、含咖啡因的飲料會(huì)使體內(nèi)排出少量的水。

　　6、15歲青少年運(yùn)動(dòng)量大，處于生長發(fā)育期，需要更多的水分供養(yǎng)。

　　正確喝水方法：

　　1、水要一口一口喝

　　口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

　　合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　2、喝多少水因人而異

　　正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。