每一個父母都希望自己的孩子能夠很好的成長，能夠長得高。那么，讓孩子輕松長高的方法有哪些呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　讓孩子輕松長高的方法：

　　1、制定個性化調整方案

　　孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏;要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大。每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學檢查的基礎上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學成長。

　　2、充足、高質量的睡眠

　　促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。

　　3、骨齡檢測找出孩子矮小原因

　　現代醫(yī)學研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發(fā)育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再 長的希望;如果骨骺已經閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結果，結合孩子最近一段時間的生長發(fā)育情況，專家能比較準確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。

　　4、充足的營養(yǎng)保證

　　大家都知道，蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質蛋白來源。

　　家長應提供孩子足夠的鈣質，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對促進生長發(fā)育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。

　　另外，米面類主食是機體的能量來源，每天應保證有基本攝入量。當然，脂肪類食物也是構成機體的原料，也應有一定量的攝入，但應避免油脂過多的食物。

　　總之，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。

　　寶寶長高食物推薦：

　　1、椿芽雞蛋糕

　　椿芽和雞蛋這一個組合是很多人喜歡的，椿芽在春季是很好的滋補養(yǎng)胃的食材，椿芽是一種很獨特的菜色，可能會有很多孩子吃不來，但是確實綠色的保健食品，首先把椿芽洗干凈，然后切碎，然后把切碎后的椿芽倒入到打好的蛋中，然后倒入溫開水適量，加入調理，鹽巴，油等，然后用筷子尖判斷是否符合孩子的口味，然后放入鍋中蒸上5分鐘就可以了，時間要更加蛋量來算，切記不要蒸的太老，這道菜能夠促進孩子的吸收功能，讓孩子更快的成長!

　　2、豆子豬蹄湯

　　這道菜是一種很補很補的菜色偶!首先去選擇一個好的豬蹄，要選擇顏色色澤好的，同時含有很多骨頭的豬蹄，然后在選擇豆子，用開水把豆子泡著，過了一兩個小時拿出，可以先選擇把豬蹄用水煮一下，然后把燙倒掉，然后多煮幾次，讓水中沒有泡泡，然后在倒入很多水，等開了之后，在倒入豆子，然后燉上三個小時就可以了歐!這樣湯中就會富含豐富的骨膠原，不僅美白肌膚還補鈣，是孩子美膚長個子的必備食品!