如何提高寶寶免疫力吃什么好
如何提高寶寶免疫力吃什么好
孩子的免疫力對(duì)身體健康非常重要，家長(zhǎng)一定要注重提高孩子的自身免疫力。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了提高寶寶免疫力的方法，一起來了解吧。
如何提高寶寶免疫力
一、保證充足的睡眠
良好的睡眠對(duì)寶寶至關(guān)重要，因?yàn)閷殞氃谒邥r(shí)分泌生長(zhǎng)激素，這不僅對(duì)寶寶生長(zhǎng)有利，而且對(duì)于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也尤為重要。寶寶有良好睡眠，媽媽就需要良好的哄睡技巧，當(dāng)然重要的是耐心。
其實(shí)晚上可以固定一個(gè)時(shí)間，例如八點(diǎn)，到時(shí)間就把燈關(guān)掉，給寶寶一種燈滅了就要睡覺的暗示，這種方法大約持續(xù)一個(gè)星期左右，寶寶到晚上就會(huì)自動(dòng)入睡。
寶寶睡好覺5要素：
1、媽媽的心跳：對(duì)于寶寶們來說，最好聽的音樂便是媽媽的心跳聲了，媽媽可以像喂奶那樣把寶寶抱在懷里，也可以躺下讓寶寶趴在自己的胸口上，寶寶聽著媽媽的心跳聲，很快就能入睡了，睡著后，輕輕的把寶寶放下，讓他自由舒適的安睡。
2、古典的音樂：3個(gè)月以內(nèi)的寶寶不能區(qū)分晝夜，因此睡覺容易黑白顛倒。這個(gè)時(shí)候可選些舒緩的古典音樂給寶寶聽，讓寶寶一聽就知道，啊，黑夜來臨了!
3、適宜的室溫：寶寶睡覺時(shí)室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃-25℃之間，這樣才不會(huì)讓寶寶著涼。秋冬天還要注重防干燥，可用加濕器或在室內(nèi)掛些濕毛巾、濕衣服等來保持室內(nèi)的濕度。
4、安靜的環(huán)境：有些寶寶特敏感，一些輕微的動(dòng)靜就能把他們吵醒，因此寶寶睡覺時(shí)要拉上窗簾使室內(nèi)光線不要太亮，也不要開洗衣機(jī)或其他家電，以免噪音吵醒寶寶。
5、媽媽的撫慰：假如寶寶沒有睡意，鬧得厲害，媽媽可以把寶寶抱在懷中，輕輕地拍打?qū)殞毜暮蟊?，寶寶?huì)逐漸安靜下來并很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
二、合理安排飲食
身體各方面的營(yíng)養(yǎng)跟上了，對(duì)提高孩子的免疫力有幫助。注意菜的種類要盡量豐富，包含肉蛋家禽、水果、蔬菜等等。很多孩子喜歡吃零食而不吃正餐的習(xí)慣，對(duì)此家長(zhǎng)也不要一味強(qiáng)制地禁止孩子吃，可以和孩子約法三章，規(guī)定一天吃多少，吃什么。還有飲料也是要盡量讓孩子少喝，白開水對(duì)于孩子來說是最佳的飲料。再者飲食的衛(wèi)生也要注意，有句話叫做病從口入，吃了臟東西，孩子容易生病，免疫力也容易下降。
推薦食譜1：金針菇肉末豆腐
原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許。
做法：1、金針菇洗凈，焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、鍋內(nèi)油熱后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后，倒入金針菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
適合年齡：10個(gè)月以上。
點(diǎn)評(píng)：金針菇被稱為“益智菇”，它含有豐富的賴氨酸，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，寶寶應(yīng)經(jīng)常吃。
推薦食譜2：牛肝菌蒸蛋
原料：雞蛋1個(gè)，牛肝菌1朵。
做法：1、將牛肝菌洗凈剁成碎末;2、將雞蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。
適合年齡：12個(gè)月以上。
點(diǎn)評(píng)：牛肝菌富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，增強(qiáng)寶寶的免疫力。
三、在天氣晴朗時(shí)帶寶寶出去曬太陽
每天大概半個(gè)小時(shí)左右，一般下午三四點(diǎn)鐘的太陽光強(qiáng)度最好。曬陽光能提高寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)據(jù)科學(xué)研究表明陽光能分泌使人快樂的物質(zhì)，而人在快樂的時(shí)候，身體的免疫力也會(huì)大幅度提高。注意：曬太陽的時(shí)候如果外面風(fēng)比較大，要給寶寶帶個(gè)帽子和圍個(gè)圍巾什么的，防止寶寶感冒。
四、給寶寶每天適量時(shí)間的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能改善人體的內(nèi)分泌，加快人體的新陳代謝和血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)也能釋放讓人體快樂的多巴胺，提高人體的免疫力。
一歲以內(nèi)的寶寶的運(yùn)動(dòng)需要大人輔助，包括練習(xí)翻身、坐、爬，家長(zhǎng)在輔助孩子時(shí)一定要注意手腳要輕，切勿弄疼孩子。而稍大一點(diǎn)的孩子就喜歡到處瘋玩，玩是孩子的一種天性，家長(zhǎng)在適當(dāng)范圍內(nèi)不要阻止，同時(shí)也可以培養(yǎng)孩子對(duì)于運(yùn)動(dòng)的一些興趣愛好，例如游泳、羽毛球、溜冰等等。
五、注射疫苗
疫苗能使寶寶的體內(nèi)產(chǎn)生抗體，這些抗體可以對(duì)抗特定的傳染病毒，或使它們的危險(xiǎn)性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫(yī)生的囑咐，按時(shí)帶寶寶到所屬地段醫(yī)院或保健所注射各種疫苗。
在此，要提醒媽媽的是，你應(yīng)當(dāng)為寶寶保留每次疫苗注射的記錄，以備寶寶進(jìn)入幼兒園后，把記錄交由幼兒園保健醫(yī)生管理，作為寶寶在幼兒園期間進(jìn)行統(tǒng)一疫苗注射時(shí)的備注。
疫苗不僅可以降低體內(nèi)病毒的危險(xiǎn)性，而且可以使一定的人口產(chǎn)生“免疫群”，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。
小貼士
日常生活中幫助孩子養(yǎng)成樂觀的性格，面對(duì)今后生活中的各種問題。要知道樂觀的人，一般免疫力比較強(qiáng)。另外中醫(yī)小兒推拿、按摩、捏脊、耳穴壓豆對(duì)提高孩子身體免疫力效果顯著，如果孩子免疫力低，身體差，家長(zhǎng)可帶寶寶來嘗試下，通過刺激孩子的穴位、經(jīng)絡(luò)改善孩子的身體抵抗力。
10種食物提高寶寶免疫力
薯類：薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。
酸牛奶：酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)寶寶食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。
小米：小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。
胡蘿卜：寶貝生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏胡蘿卜素的寶貝容易經(jīng)?；己粑栏腥?。胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些，十分有益于寶貝的健康。
西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，寶寶多吃西紅柿，多攝取維生素C，能夠提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶貝的皮膚受到過多日曬或 紫外線灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅 柿可促進(jìn)腦發(fā)育。
豆?jié){：豆?jié){有獨(dú)到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，既富含寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，又含有抗菌物質(zhì)，非常適合兒童食用。另外，豆?jié){還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。
蘋果：蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的果酸可促進(jìn)消化吸收，纖維素可促進(jìn)排便;果膠可制止輕度腹瀉。蘋果所富含的鋅元素有助于寶貝增強(qiáng)抵抗力，因此，多給寶貝食用蘋果會(huì)預(yù)防很多疾病。
蘑菇：蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。
苦瓜：苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì)，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時(shí)寶貝比大人更容易上火，夏季經(jīng)常吃些苦瓜，有助于寶貝消除暑熱，或預(yù)防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。
黑木耳：黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經(jīng)常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發(fā)生心臟病?，F(xiàn)今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處。
3款寶寶抗病食譜推薦
胡蘿卜羹
食材：胡蘿卜1/10個(gè)，黃油若干，肉湯1大匙。
做法：將胡蘿卜燉爛并搗碎，將搗碎的胡蘿卜及肉湯倒入鍋中煮，胡蘿卜完全熟了之后再放黃油用文火略煮一下。
營(yíng)養(yǎng)說明：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。不但能防治夜盲癥，還能預(yù)防感冒，提高寶寶抵抗力。
番茄蛋黃粥
食材：番茄半個(gè)，雞蛋1個(gè)，大米50克。
做法：番茄去皮，壓泥，蛋黃與蛋清分離，調(diào)好待用。大米煮粥，待熟時(shí)加入番茄共煮片刻，利于茄紅素釋放。然后把調(diào)好的蛋黃緩緩倒進(jìn)粥鍋，并用筷子迅速攪拌再煮一會(huì)即成。
營(yíng)養(yǎng)說明：蛋黃中含有豐富的維生素A和維生素D。
雞肝糊
食材：雞肝15克，雞湯15毫升。
做法：雞肝水煮，去血后換水煮10分鐘，取出剝?nèi)ルu肝外皮，放入碗內(nèi)研碎。雞湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝煮成糊狀，加少許醬油與糖攪勻喂食。
營(yíng)養(yǎng)說明：雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族。
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