寶寶擁有充足的睡眠，才能健康的成長。下面小編帶你了解哄3個月寶寶睡覺方法，希望對你有幫助!

　　哄3個月寶寶睡覺方法

　　1、培養(yǎng)作息規(guī)律

　　初來乍到這世上,寶寶們對外界環(huán)境仍處于不斷適應(yīng)的階段,沒能形成良好的日夜節(jié)律,對什么時候該睡覺、什么時候該吃奶完全沒有概念。作為家長的,我們可以對寶寶加以引導(dǎo),幫助寶寶培養(yǎng)起良好的作息規(guī)律。

　　白天清醒時,多跟寶寶接觸、玩耍,陪寶寶外出散步、給予寶寶足夠的關(guān)注,避免寶寶因為無聊而睡太多。但是當(dāng)寶寶出現(xiàn)眼皮下垂或打哈欠等情況時,就說明寶寶已經(jīng)累了,可以讓寶寶休息了。

　　2、營造睡眠環(huán)境

　　正如成人們睡覺需要適宜的睡眠環(huán)境,每個寶寶也會有自己偏好的睡眠環(huán)境,媽咪們應(yīng)多觀察和了解寶寶,看看怎樣的光線、溫度、聲音等,能夠更好地幫助寶寶入睡。然后盡可能地為寶寶營造相應(yīng)的環(huán)境。

　　有些寶寶喜歡完全黑暗的環(huán)境,有些寶寶喜歡帶點兒燈光的環(huán)境,這時媽咪們則可以準(zhǔn)備個聲光床鈴或小夜燈等,讓寶寶更加放松。

　　3、觀察入睡信號

　　寶寶困的時候都會釋放出相應(yīng)的信號,比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦寶寶發(fā)出了信號,就主動開始睡眠引導(dǎo),讓寶寶盡快入睡。

　　4、控制午睡時間

　　寶寶午睡盡量在15點之前結(jié)束,如果睡得時間太長,晚上入睡可能會比較困難,比較好的是21點左右睡覺,早上6-7點起床,中午12點左右2個小時左右午睡,總之最好是早睡早起,形成良好的循環(huán)。

　　5、控制夜奶的頻率

　　小月齡的寶寶,夜間醒來之后,媽媽可以不用馬上哺乳,看看是不是尿了或者其他問題,總之觀察一會,最完美的情況就是寶寶過一會自主的再次進(jìn)入睡眠,稍微拖延這一下,對寶寶建立自主睡眠能力非常重要,可能有幾周時間他們就可以睡整覺了。

　　寶寶睡眠不足有哪些危害

　　1、影響身高:雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升,大部分爸爸媽媽以為只要營養(yǎng)跟上了就會長高,其實不然。如果孩子長期睡眠不足,就會影響體內(nèi)生長激素的分泌,導(dǎo)致孩子不容易長高。甚至可以說,剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長權(quán)”。

　　2、導(dǎo)致肥胖:“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖,但有研究表明,孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同,這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素,結(jié)果就是慢慢變胖。

　　3、破壞記憶力:孩子越小所需的睡眠越多,睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時精力不集中,容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。睡眠不足會破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域,孩子們往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制,所以對記憶力的破壞是不可彌補(bǔ)的。

　　寶寶睡覺的禁忌有哪些

　　1、不該含著乳頭或奶嘴睡:有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來,孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣,容易使孩子的胃腸功能紊亂。

　　其次,孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著,也容易呼吸不暢,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,甚至可能引發(fā)窒息。此外,這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。由此鑒定,在寶寶睡覺時,應(yīng)該還他們嘴巴自由!

　　2、被子不該太厚:有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和,特意為孩子蓋上厚厚的被子,殊不知太厚的被子往往過重,甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停,同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力,造成孩子長大后“弱不禁風(fēng)”。

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