哪些零食不利寶寶健康
哪些零食不利寶寶健康
吃可以說(shuō)是每個(gè)孩子的天性,很多寶寶都比較愛(ài)吃零食,這不僅是因?yàn)榱闶车念伾S富,還因?yàn)樗目谖斗浅５恼T人，不利寶寶健康的零食有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的不利寶寶健康的零食資料，僅供參考。
哪些零食不利寶寶健康
1.油炸類零食
膨化食品，例如薯片、蝦條，以及美式快餐都屬于這一類。美式快餐在大家的飲食習(xí)慣中根深蒂固，但是它并不是健康食品，對(duì)成人不是，對(duì)寶寶就更加如此了。
2.腌制類零食
腌制食品的危害眾所周知，咸魚、腌肉、咸菜、泡菜……雖然美味，但是卻含有大量的亞硝酸鹽，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。退一步說(shuō)，食鹽過(guò)量也是有害健康的。成人要控鹽，寶寶就更需要了。
3.加工類零食
香腸在超市的里是最常見的，它似乎在每個(gè)家庭的餐桌上都會(huì)出現(xiàn)。但是，它也是一種經(jīng)過(guò)加工的肉類食品，盡管味道很香，卻同樣含有亞硝酸鹽，要盡量減少給寶寶食用。
4.方便面
方便面確實(shí)能在饑餓的時(shí)候填飽肚子，但它也僅僅能填飽肚子而已!沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)，它還是高熱量的食物。這種零食一定不能讓寶寶吃。
5.碳酸飲料
酸酸甜甜的飲料對(duì)孩子來(lái)說(shuō)充滿了誘惑，一旦嘗過(guò)他一定會(huì)不時(shí)就叫嚷著要喝。但是飲料要讓寶寶少喝，碳酸飲料更是如此。因?yàn)樗鼤?huì)帶走身體中的鈣質(zhì)，還可能會(huì)因?yàn)楹群蟮娘柛垢杏绊懙胶⒆拥氖秤?/p>
6.罐頭食品
無(wú)論是肉類罐頭還是水果罐頭，即便它的原來(lái)是多么地富含營(yíng)養(yǎng)，可經(jīng)過(guò)加工制成罐頭，原料的維生素被破壞、蛋白質(zhì)變性，除了熱量它們什么都沒(méi)剩下。
7.蜜餞類零食
蜜餞雖然也是酸酸甜甜的很解饞、很開胃，但是這類零食制作的過(guò)程很難保證食品衛(wèi)生，加之含有大量的添加劑，并不適合寶寶吃。
8.冷飲類
炎炎夏日，吃個(gè)冰淇淋是多愜意的時(shí)，而不少爸爸媽媽認(rèn)為給寶寶吃點(diǎn)也沒(méi)什么關(guān)系。但事實(shí)上，寶寶的腸胃并不能承受這種低溫，而且奶油和高糖也會(huì)影響寶寶的正常進(jìn)餐
如何科學(xué)安排寶寶的零食
1.巧擇時(shí)
兩餐之間，上午9：30～10：00;下午睡醒覺(jué)后、晚餐前2小時(shí)左右比較理想;
2.限次數(shù)
寶寶食用零食不可太頻繁，否則，不僅寶寶的腸胃難以得到及時(shí)的休息，還有可能趁著過(guò)節(jié)，養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習(xí)慣;
3.勿過(guò)量
再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔(dān)當(dāng)?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補(bǔ)充消耗、延緩饑餓的任務(wù);決不可喧賓奪主、影響正餐的食欲;
4.樹規(guī)矩
要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。正確、衛(wèi)生的進(jìn)食技巧、良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立。跟著家人邊玩邊吃、不洗手就吃會(huì)讓健康的零食也變成“垃圾食品”。
健康零食的種類
第一類：乳制品
酸奶、奶酪——富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2;乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，屬首選。
特別提醒：
1、選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。
2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷愛(ài)奶酪的寶寶的優(yōu)選;若搭配一小片面包或饅頭片，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。
3、奶酪熱量高，胖寶寶不宜多食。
配方奶——可為2歲以內(nèi)的寶寶下午覺(jué)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。
第二類：各種新鮮水果或可以生食的蔬菜
果蔬富含維生素、無(wú)機(jī)鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助于在大魚大肉的節(jié)日中幫助寶寶調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘、解決積食等問(wèn)題。此外，它們還能鍛煉寶寶自己拿東西吃的技能、培養(yǎng)對(duì)蔬菜水果的興趣，一舉多得。
特別提醒：在讓寶寶自己拿著吃之前，一定要把他們的小手洗干凈，避免病從口入!
Tips：
自制果蔬沙拉時(shí)，用番茄沙司、酸奶或芝麻醬代替沙拉醬，會(huì)更加健康、且更易讓寶寶接受相對(duì)不愛(ài)吃的蔬菜;
也可以把什錦果蔬切成碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營(yíng)養(yǎng)都錦上添花!
第三類：干果小組合
2歲以上的寶寶可以適當(dāng)吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅(jiān)果，或者磨制的堅(jiān)果粉(加入米粉或粥中)，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益于眼、腦、皮膚的發(fā)育。
第四類：健康小糕點(diǎn)
松軟的切片吐司、小餐包等，非常利用2歲內(nèi)的寶寶咀嚼及消化;而2歲以上的寶寶還可選用雜糧面包或者全麥面包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
Tips：
巧手的媽媽還可自己制作飯團(tuán)、發(fā)糕、紅薯/南瓜餅、豆沙包、小窩頭、蛋糕、燕麥牛奶羹等愛(ài)心點(diǎn)心。更可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶寶蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋、豆沙、營(yíng)養(yǎng)谷物圈圈、營(yíng)養(yǎng)麥片等，讓品種和營(yíng)養(yǎng)更全面。
特別提醒：給寶寶吃零食一定要控制量，否則易因過(guò)強(qiáng)的飽腹感影響寶寶的正餐。
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