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1歲的小孩健康營養(yǎng)食譜

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1歲的小孩健康營養(yǎng)食譜

  小孩1歲后,身體發(fā)育逐漸趨于緩慢,此時需要對寶寶的飲食結構作出調整,以適合寶寶的成長需求。下面是小編為你精心整理的1歲的小孩健康營養(yǎng)食譜,希望對你有幫助!

  1歲的小孩健康營養(yǎng)食譜:芹菜小米粥

  【材料】

  小米50克,芹菜40克。

  【制作方法】

  小米洗凈后加水煮粥,芹菜洗凈切細末.在粥燒開時放入,熬20分鐘即可。

  1歲的小孩健康營養(yǎng)食譜:嬰兒版番茄炒蛋

  【材料】

  番茄1個,雞蛋1只,糖1茶匙,生抽醬油1/2茶匙

  【制作方法】

  1、番茄去皮后切塊。

  2、雞蛋磕入碗中,加少許水攪拌成蛋液,這樣做出的蛋會比較嫩。

  3、不沾鍋中倒入1茶匙油,并再用紙抹一下鍋底,讓鍋底略微油潤即可。

  4、點小火,鍋溫后,將蛋液倒入,并迅速用鏟子攪拌,將蛋液炒成桂花狀的碎蛋花。

  5、將番茄塊倒入鍋中,慢慢翻炒至番茄軟爛成醬狀。

  6、倒入一點點糖和一點點生抽調味。

  1歲的小孩健康營養(yǎng)食譜:香糯小窩頭

  【材料】

  玉米面(最好選用帶棒渣的粗粒玉米面)、糯米粉、牛奶

  【制作方法】

  1、玉米面和糯米粉以1:1的比例混合,這個比例完全可以根據個人喜好更改,比如喜歡吃軟糯些的就多放糯米粉,喜歡吃粗顆??诟械木投喾庞衩酌?

  2、用牛奶代替清水加入混合粉中,不要一次倒太多,一點點加;

  3、和成面團,手能輕易攥成形不散即可;

  4、捏成窩頭形狀;

  5、捏好的窩頭放入鋪好防粘紙的小蒸籠內,或者在底部抹些油也可以起到防止粘連的作用;

  6、上鍋旺火蒸10至15分鐘就熟啦。

  7、黃澄澄的小窩頭,最好不要添加任何糖,吃的就是玉米面本身的清香味道,營養(yǎng)又健康。

  1歲的小孩健康營養(yǎng)食譜:花豆腐

  這道菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。豆腐柔軟,易被消化吸收,能參與人體組織結構,促進嬰兒生長,是老少皆宜的高營養(yǎng)食品,雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂,對提高嬰兒血色素和健腦極為有益。

  原料:豆腐50克,青菜葉10克,熟雞蛋1個,淀粉10克,精鹽、蔥姜水各少許。

  制作:

  1、 將豆腐煮一下,放入碗內研碎;青菜葉洗凈,用開水燙一下,切碎后也放在碗內,加入淀粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。

  2、 將豆腐泥做成方場合菜,再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面,放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可喂食。

  3、菜的口味不宜過咸,以利嬰兒食用。

  特點:形色美觀,軟嫩可口。

  1歲的小孩健康營養(yǎng)食譜:牛奶蛋

  此菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營養(yǎng)素,這些是嬰兒生長必不可少的營養(yǎng)素,可促進大腦、骨骼的發(fā)育,適宜10個月以上嬰兒食用。

  原料:雞蛋1個,牛奶1杯。

  制作:

  1、將雞蛋的蛋黃、蛋白分開,把蛋白抽至起泡,待用。

  2、在鍋內加入牛奶、蛋黃和白糖,混合均勻,用微火煮一會兒,再用勺子一勺一勺地把調好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內稍煮即成。

  3、注意制作中一定要把蛋黃、蛋白分開。

  特點:蓬松柔軟,是這個階段嬰兒最佳的食品。


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