兒童肥胖癥吃什么蔬菜效果最好
兒童肥胖癥吃什么蔬菜效果最好
兒童肥胖是多種因素造成的綜合征，是人體能量攝入超過消耗，能量以脂肪的形式在體內(nèi)儲存的結(jié)果，兒童肥胖癥吃什么蔬菜？兒童肥胖癥吃什么粥？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。
兒童肥胖癥吃什么粥
1.冬瓜薏米粥
冬瓜含有葫盧巴堿，它能加快人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。本品有健脾利濕，治療兒童肥胖癥的功效。
食材：粳米100克，冬瓜100克，薏米30克，紅豆20克，荷葉、烏龍茶適量。
做法：
(1)將各種材料分別洗凈;冬瓜去皮、切塊;干荷葉、烏龍茶用粗紗布包好。
(2)將粳米、薏米、紅豆放進鍋中，加入適量清水，煮沸。
(3)放入冬瓜，煮成粥，放入包好的荷葉和烏龍茶，再煮15分鐘即可。
2.澤瀉赤豆粥
中醫(yī)認為肥胖多半氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻，所以，肥胖者宜補氣健脾。赤小豆和澤瀉都健脾利水、和血排膿，消腫解毒的功效。本品適合兒童肥胖癥者食用。
食材：粳米100克，薏米50克，赤小豆50克，澤瀉10克。
做法：
(1)將各種材料洗凈;澤瀉用袋子包好。
(2)將所有材料一起放進鍋中，加入適量清水，大火煮沸。
(3)轉(zhuǎn)小火煮成粥，去掉澤瀉袋子，即可食用。
兒童肥胖癥吃什么蔬菜
我們都知道，要控制熱量的攝入，多吃蔬菜是一個很明顯的方法，但是你又知不知道那種蔬菜減少脂肪的效果是最好的呢?西紅柿含有的熱量無異是比較低的，白蘿卜、韭菜、黃瓜等蔬菜減肥的效果也不賴。
1.西紅柿
西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。此外，西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。西紅柿不僅熱量少(每百克西紅柿中只有19大卡熱量)，含有的糖分少，而且還有大量的衛(wèi)生素C，在控制熱量攝入的同時還能補充人體所需的營養(yǎng)。
2.白蘿卜
白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質(zhì)，吃后能促使脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜除了含有胡蘿卜素、鐵、磷、鈣、糖、維生素A、C外，其含有的纖維素也非常多，這種纖維素進入人體后，可促進腸蠕動，有很好的通便作用，可排除腸道中過多的養(yǎng)分，其中包括多余的脂肪。
4.黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，兒童肥胖癥者適當多吃些黃瓜，減肥的效果是非常明顯的。
兒童肥胖癥發(fā)病原因
1.內(nèi)分泌疾?。簬煨谰C合征、糖尿病、胰島素瘤、甲減等;
2.中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病：肥胖生殖無能綜合征、腦血管瘤病變、腦外傷等;
3.遺傳性疾?。篜rader-Willi綜合征、Morgagni綜合征等。 兒童肥胖的危害有哪些呢?
首先家長應(yīng)該注意有三個時期容易發(fā)生肥胖：生后1歲以內(nèi)、4歲～5歲及青春期。發(fā)胖可使其開始行走的時間推遲，常因缺鈣、體重過重，發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻及扁平足等，并且很容易降低抵抗力從而容易發(fā)生各種感染，尤其是呼吸道感染性疾病。此外，還對心血管、內(nèi)分泌、心理均有影響，主要表現(xiàn)為：
1.對心血管：單純性肥胖癥遲滯兒童的有氧能力發(fā)育，提前動用心肺儲備功能，降低體質(zhì)健康水平。
2.對內(nèi)分泌、代謝的影響：容易形成脂肪肝、高血脂、高胰島素血癥、胰島素抵抗及代謝綜合征，最終導(dǎo)致2型糖尿病。
3.肥胖是成人期心血管疾病、糖尿病、高血壓的重要危險因素，可引起心臟結(jié)構(gòu)及功能的改變。
4.心理行為損傷：兒童的自尊心、自信心會受到嚴重損傷，壓抑兒童潛能發(fā)育，對兒童的性格塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)、習(xí)慣養(yǎng)成有負面影響。
兒童肥胖如何治療呢
首先對單純性肥胖應(yīng)該以預(yù)防為主，進行健康生活方式指導(dǎo)，培養(yǎng)小兒良好的飲食和運動習(xí)慣。治療以控制體重為基本原則，但不以單純減少體重為目標，既要促進生長發(fā)育，保證身高的正常增長，又要保持脂肪適度增長，以減少各種疾病危險性為遠期目標。
除關(guān)注體重外，肥胖兒童常伴有生長過快現(xiàn)象，最終造成“高小孩，矮大人”的情況，使身高受損，因此肥胖患兒的生長同樣應(yīng)受到關(guān)注。同時應(yīng)該適當注意防治并發(fā)癥。
此外，對于其他原因引起的肥胖就應(yīng)該及時就醫(yī)，找出病因，并針對病因制定出治療方案。
針對兒童肥胖的健康小處方
1.培養(yǎng)小兒良好的生活習(xí)慣，有助于預(yù)防肥胖發(fā)生。
2.肥胖患兒要堅持膳食記錄，建立良好的飲食習(xí)慣，控制好飲食環(huán)境?？刂破诓捎玫蜔崮芷胶怙嬍?，在限制熱能基礎(chǔ)上，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物配比適宜，無機鹽、維生素供給充分，以滿足小兒基本營養(yǎng)及生長發(fā)育的需要。
3.根據(jù)不同年齡和條件選擇適宜的運動，循序漸進，有規(guī)律地進行。把運動變?yōu)槿粘Ｉ钪械囊粋€內(nèi)容，持之以恒方可奏效?？熳呤菧p肥的最好運動，每天慢走半個小時以上，以每秒走4步～5步為宜。前20分鐘消耗的是糖分，真正消耗脂肪是在20分鐘以后，所以，一定要快走20分鐘以上，才會后效果。
4.進行適當?shù)男袨槌C正和心理治療。關(guān)心、鼓勵患兒，發(fā)揮其主觀能動性，建立堅持治療的決心和信心。
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10.兒童不宜多吃什么食物