女性養(yǎng)生中藥
《神農(nóng)本草經(jīng)》根據(jù)毒性大小將中草藥分為上、中、下三品。專家介紹,上品藥養(yǎng)命可常服;中品藥養(yǎng)性、補(bǔ)虛、控制疾病;下品藥有毒、消除疾病,不可久服。女性養(yǎng)生中藥有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!
女性養(yǎng)生中藥:人參
“久服輕身延年”,具有安神益智、生津固脫、調(diào)補(bǔ)五臟的作用。但吃人參要因人而異。野山參補(bǔ)力較大,適合那些病情較為嚴(yán)重的人;紅參偏溫,多用于陽氣虛弱的人;生曬參則適用于氣陰不足的人。人參切薄片含在嘴里、代茶飲、泡酒喝、制作菜肴時燉服等都可以,每天用量不宜超過3克。
女性養(yǎng)生中藥:黃芪
“補(bǔ)氣圣藥”。它除了能改善氣短心悸、倦怠食少等氣虛癥狀外,還對中氣下陷所致的內(nèi)臟下垂以及瘡瘍久潰不愈有良好療效。黃芪可以用開水沖泡或水煎代茶飲,也可熬粥或在煮燉雞鵝時放一些,增加滋補(bǔ)作用。
甘草有“堅筋骨,長肌肉”的效果。此外,止咳更是它世界公認(rèn)的藥理作用。甘草可煎湯內(nèi)服,也可煎水外用,洗漬或研末敷。
女性養(yǎng)生中藥:山藥
《神農(nóng)本草經(jīng)》說它“久服耳目聰明,輕身不饑延年”,能平補(bǔ)益肺、脾、腎等臟腑。吃蒸山藥、山藥粥,四季皆宜。
女性養(yǎng)生中藥:薏苡仁
能健脾止瀉,利水滲濕,除痹。薏苡仁煮酒、釀酒,能祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、健脾胃,適用于肢體困痛、腰背酸痛的人。薏苡仁與粳米煮粥,常吃能利腸胃。但口干咽燥、大便干結(jié)的陰虛之人不宜食用。
女性養(yǎng)生中藥:菊花
“久服利血氣,輕身耐老延年。”菊花茶、菊花粥能疏散風(fēng)熱、清肝明目,是方便有效的養(yǎng)生方法。能改善頭痛眩暈、目赤腫痛等癥狀,高血壓、冠心病患者及視疲勞者可常服。
女性養(yǎng)生中藥:枸杞子
“久服堅筋骨。”久服枸杞酒或燉湯時放上十幾粒,能緩解老人因肝腎不足引起的視物不清、口干舌燥、腰膝酸軟等癥狀。枸杞要常吃,不可一次大量食用。健康的成年人每天吃20克左右比較合適,治療用可增至30克。直接嚼服枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更充分,但服用量要減半。
女性養(yǎng)生中藥:阿膠
滋陰潤燥、補(bǔ)血養(yǎng)血、益氣止血、化痰清肺??扇?克阿膠和兩小勺蜂蜜,用熱水烊化,常服能潤腸通便,對老年血虛、津液虧耗者,可養(yǎng)血生津,延緩衰老。
女性養(yǎng)生中藥:茯苓
作為滋補(bǔ)品,蒸制饅頭、包子時,在面粉中加入茯苓粉,混勻蒸熟;或?qū)④蜍叻叟c蜂蜜以2∶5比例沖水喝;做湯、泡酒,都能發(fā)揮茯苓健脾補(bǔ)中、利水滲濕、寧心安神的功效。
女性養(yǎng)生中藥:龜板
是烏龜?shù)母辜住K茏剃帩撽?、益腎強(qiáng)固、養(yǎng)心補(bǔ)心。人們將其制作為龜板膠以方便食用,服用時可用開水或黃酒沖化。但脾胃寒濕阻滯者忌用。
運(yùn)動養(yǎng)生方法大全
早起伸懶腰
經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日多散步
一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步,尤其重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,因人而異,同時也應(yīng)注意:找空氣新鮮,環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時間,不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每周散步3 次,每次45~60 分鐘;散步時衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。
踏青出游
寒冷冬季里,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng),肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,此時外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了精神。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。而且自古以來,人們就有踏青春游的風(fēng)俗,所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。
踏青出游,一線在手,看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,隨風(fēng)翻飛,實在是一件快事。風(fēng)箏放飛時,人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的??达L(fēng)箏高飛,眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,眼肌得到調(diào)節(jié),疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時要注意保護(hù)頸部,不要后仰時間太長,可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以2~3 人為宜,選擇平坦、空曠的場地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發(fā)生意外。
多做戶外活動
所謂戶外活動,就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動,如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長的好養(yǎng)料,它雖見不著摸不著,卻無時無刻不在“飄游”,對預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
運(yùn)動禁忌
鍛煉時肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,要學(xué)會鼻吸口呼,不要嗆風(fēng);運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動,先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后再做劇烈運(yùn)動。初春時晨練不要太早。早春二月,清晨氣溫較低,冷氣襲人,如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害,輕者患傷風(fēng)感冒,重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗,要隨時擦干,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面,既要選做四肢胂展的動作,又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉后,不要在草地上隨處躺臥,否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎