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女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法

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女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!


  女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法1.卵泡期補(bǔ)血中藥:枸杞(生理期的第1~9天)

  此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng),要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時(shí)注意補(bǔ)腎。枸杞性味甘、平,有補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)肺等功效。想恢復(fù)氣色,不妨喝一碗枸杞銀耳羹。將一小塊銀耳泡發(fā),去根后放在鍋里大火燉10分鐘,水量剛剛漫過銀耳就可以,然后加入10~15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)味即可。

  女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法2.排卵期補(bǔ)血中藥:丹參(生理期的第10~12天)

  卵泡成熟后便排出卵子,要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血藥物。丹參除補(bǔ)血之外,還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒,15克就夠了,再切點(diǎn)姜片、蔥段,一起放到燉鍋內(nèi),加水用大火加熱,水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘,海蜇皮撈出來切成段放入鍋里,最后放上鹽、味精、香油調(diào)味即可。

  女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法3.黃體期補(bǔ)血中藥:熟地(生理期的第13~21天)

  此時(shí)為排卵后期,若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng),此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn),可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰功效。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中,加入300毫升的清水浸泡30分鐘,再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后,若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí),可放入粳米并改用小火熬煮,熬至爛熟,去掉熟地吃即可。

  女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法4.月經(jīng)期補(bǔ)血中藥:桂皮(生理期的第22~28天)

  月經(jīng)期應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo),以求行經(jīng)通暢。肉桂能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉,不僅解饞,還能趕跑痛經(jīng)。肉桂4克,牛肉250克,佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈,切成2厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,加入佐料燉熟即可。

  女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法5.懷孕時(shí)期補(bǔ)血中藥:紅棗

  孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。紅棗養(yǎng)血保血,改善血液循環(huán)?;ㄉ讋?nèi)ゼt衣,加水煮于六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調(diào)入粥中吃即可。

  女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法6.“坐月子”時(shí)期補(bǔ)血中藥:阿膠

  少數(shù)新媽媽分娩過程中會(huì)出現(xiàn)失血過多,如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等。產(chǎn)后適量服一點(diǎn)阿膠,可以較快地補(bǔ)充氣血,增進(jìn)食欲,恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米,把阿膠用小錘砸成小塊,取15克放入碗中,加入250毫升的開水,用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化,倒入鍋中,加冰糖50克與大米一起熬成粥即可。

  女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法7.哺乳期補(bǔ)血中藥:當(dāng)歸

  新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí),就會(huì)引起乳汁分泌不足,影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。補(bǔ)血的藥,當(dāng)然不能少了當(dāng)歸,它能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛。當(dāng)歸煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒,然后放點(diǎn)紅糖即可。一樣吃煮雞蛋,但是喝了當(dāng)歸汁之后,可就營(yíng)養(yǎng)多了。

  補(bǔ)血是女性一生的話題,了解各個(gè)生理期最適合服用哪種中藥補(bǔ)血養(yǎng)生,有利于女性健康。另外,鳳凰中醫(yī)提醒,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),女性朋友不妨多學(xué)些食療補(bǔ)血的方法,更利于健康。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法大全

  早起伸懶腰

  經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時(shí),總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

  平日多散步

  一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步,尤其重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,因人而異,同時(shí)也應(yīng)注意:找空氣新鮮,環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時(shí)間,不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅(jiān)持每周散步3 次,每次45~60 分鐘;散步時(shí)衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。

  踏青出游

  寒冷冬季里,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng),肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),更是萎縮不展,收縮無力,此時(shí)外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了精神。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭(zhēng)鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。而且自古以來,人們就有踏青春游的風(fēng)俗,所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

  踏青出游,一線在手,看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,隨風(fēng)翻飛,實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí),人不停地跑動(dòng)、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng),可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的??达L(fēng)箏高飛,眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,眼肌得到調(diào)節(jié),疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部,不要后仰時(shí)間太長(zhǎng),可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以2~3 人為宜,選擇平坦、空曠的場(chǎng)地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發(fā)生意外。

  多做戶外活動(dòng)

  所謂戶外活動(dòng),就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng),如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料,它雖見不著摸不著,卻無時(shí)無刻不在“飄游”,對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

  運(yùn)動(dòng)禁忌

  鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,要學(xué)會(huì)鼻吸口呼,不要嗆風(fēng);運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月,清晨氣溫較低,冷氣襲人,如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害,輕者患傷風(fēng)感冒,重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗,要隨時(shí)擦干,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面,既要選做四肢胂展的動(dòng)作,又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后,不要在草地上隨處躺臥,否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎

女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法

女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡! 女性特殊時(shí)期的養(yǎng)生方法1.卵泡期補(bǔ)血中藥:枸杞(生理期的第1~9天) 此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng),要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時(shí)注意補(bǔ)腎。枸
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