肝臟是人體中一個(gè)重要臟器。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肝藏血”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也稱它為“人身上的血庫(kù)”。除了解毒作用外，肝臟在代謝、膽汁生成，凝血、免疫及水與電解質(zhì)調(diào)節(jié)方面均起著非常重要的作用。有人將肝喻為人體的巨大“化工廠”。一旦肝臟中脂肪積聚過(guò)多，勢(shì)必影響各種功能的正常發(fā)揮，繼而發(fā)生各種疾病。

　　肝在正常情況下，含脂肪約3%-5%?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：脂肪肝是由各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積。堆積在肝內(nèi)的脂肪，有甘油三酯、膽固醇、磷酯等。肝內(nèi)脂肪若超過(guò)70%便是脂肪肝。

　　有些人患了脂肪肝后并無(wú)明顯癥狀，常于體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，又因在發(fā)現(xiàn)后無(wú)明顯痛苦，或只有肝區(qū)輕度脹滿，故常不當(dāng)回事。殊不知，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有明顯癥狀時(shí)再予重視，未免為時(shí)已晚，將給治療帶來(lái)一定的難度。脂肪肝進(jìn)一步發(fā)展可因纖維化而導(dǎo)致肝硬化，也有極少數(shù)人因此形成肝癌。這不是危言聳聽，而是其發(fā)展規(guī)律。

　　脂肪肝形成的原因，一般認(rèn)為是多方面的。有長(zhǎng)期酗酒、多食葷腥肥膩者，有患肝炎長(zhǎng)期不愈而并發(fā)者，也有因缺乏運(yùn)動(dòng)、身體肥胖者?；剂酥靖?，必須認(rèn)真對(duì)待，并針對(duì)其形成的有關(guān)因素進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)治。這樣就有希望得到有效的治療，至少可以控制其發(fā)展。調(diào)治方法有：(1)戒酒：酒精是損害肝臟的“元兇”。肝臟受損后，不僅削弱了解毒功能，更影響代謝功能。代謝功能失常，肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪無(wú)法分解動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可使人攝入的脂肪運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有打太極拳、爬出盡量做到安步當(dāng)車。③，指脂肪少、易于消化。如豆月巴甘厚膩，是統(tǒng)指動(dòng)物性脂肪，則日益堆積。②多運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)等及時(shí)消耗。爬山、游泳、散步。若外飲食清淡：所謂清淡是制品，各種蔬菜。所謂脂肪(含豬油)、動(dòng)物內(nèi)臟以及蔗糖、八寶飯等。還有某些甲殼類動(dòng)物，如河蚌、螃蟹等。因此類食物含脂肪多、膽固醇多、糖多，一定要加以控制。

　　治療脂肪肝的藥材1、山楂：

　　其性微溫味酸甘。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“化飲食，消肉積……消滯血脹痛。”現(xiàn)代藥理研究證明，山楂能增強(qiáng)心肌收縮力，增加心輸出量，減慢心率，擴(kuò)張冠狀血管，具有降血壓、降血脂等作用。且藥性平和，久食亦無(wú)副作用。可食用現(xiàn)成的山楂果、山楂糕，亦可磨細(xì)加糖拌勻。用以調(diào)治脂肪肝，共有一定的量，每次10克左右，每日2次，飯后服。并要經(jīng)常性服食。

　　治療脂肪肝的藥材2、大黃：

　　是一味瀉卞通便、清熱解毒的良藥，一般都用于急性熱病木便秘結(jié)?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，其除有瀉下通便作用外，還有降血壓、降膽固醇作用。小劑量則有健胃作用。小量常服，對(duì)肥胖病、高血壓、冠心病、高血脂患者，均有良好的作用。選上好大黃，研成細(xì)末，裝入膠囊。每次2粒，每日2次，飯后服。服后若見便稀量多時(shí)，應(yīng)停服或減少其用量。

　　治療脂肪肝的藥材3、枸杞子：

　　味甘，性平。具有保肝、護(hù)肝作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為能補(bǔ)肝陰、養(yǎng)肝血、益精明目?，F(xiàn)代藥理研究證明：枸杞子能降血糖，抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，并有降壓功效。每次服10～15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可沖泡代茶常飲。

　　治療脂肪肝的藥材4、制首烏：

　　何首烏經(jīng)加工制熟稱為制首烏。制首烏性溫，味甘苦?！堕_寶本草》說(shuō)：“首烏益氣血、黑髭愛、悅顏色，久服壯筋骨、益精髓，延年不老。”歷代中醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為制首烏是一味補(bǔ)益強(qiáng)身、延年益壽的良藥?，F(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，首烏具有降血脂、降血糖、軟化血管和降壓的功效。用法：每次10-15克煎湯常服。何首烏片、首烏粉，服用可按規(guī)定劑量，每日1～2次。

　　治療脂肪肝的藥材5、決明子：

　　又名草決明，因其有明目之功，故又有“千里光”和“還瞳子”的美稱。其性微寒，味甘苦。炒熟用。具有清肝明目、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)腸通便的功效?，F(xiàn)代研究證明，決明子水浸劑和乙醇浸劑有降壓、降脂和通便的作用。用法：每次10克，泡水代茶?？梢猿Ｄ攴?。尤以夏季最為適宜。

　　以上中藥除大黃外均屬平性，或近平性，久服無(wú)弊。體胖質(zhì)壯、大便干結(jié)者以大黃為首選。

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　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法大全

　　早起伸懶腰

　　經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　平日多散步

　　一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時(shí)間，不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅(jiān)持每周散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時(shí)衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。

　　踏青出游

　　寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過(guò)一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來(lái)。而且自古以來(lái)，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

　　踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。看風(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

　　多做戶外活動(dòng)

　　所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，它雖見不著摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

　　運(yùn)動(dòng)禁忌

　　鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng);運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動(dòng)作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎