能有效改善失眠的中藥材介紹
生活中不同的中藥材有著不同的效果,那么對于想要改善失眠的人而言有哪些中藥材能幫助改善失眠呢?下面由學習啦小編為大家介紹能有效改善失眠的中藥材,希望能幫到你。
能有效改善失眠的中藥材
首烏藤
性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、通絡祛風的功效,適合有多夢、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。
用法:取首烏藤9~15克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
百合
性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法:取酸棗仁15~ 30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
合歡皮
性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法:取合歡皮10克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
煅龍骨
性微寒、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有定驚安神、平肝潛陽的功效,適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。
用法:取煅龍骨10~15克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
失眠安神食物的推薦
小米
小米,又稱粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
牛奶
牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感,更 可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?!度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志……”經(jīng)臨床觀 察,百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
茯苓
茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲濕,健脾,安神之功效。《本草衍義》說:“茯苓、茯神 ,行水之功多,益心脾不可闕也”?!侗静菥V目》也講:“后人治心病必用茯神,故潔古張氏于風眩心虛,非茯神不能除,然茯苓未嘗不治心病也。”
豬心
豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說,這也是有道理的。豬心,其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分??捎脕砑訌娦募I養(yǎng),增強心肌收縮力??芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
萵苣汁
萵苣汁,性味同萵苣,苦,甘,涼?!侗静菔斑z》稱其“利五臟,通經(jīng)脈,開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮(zhèn)靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。臨睡前,食服效果明顯。
避免失眠的簡單小妙招
按規(guī)定的作息上床睡覺
養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律,目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡,按時起床活動、工作和學習,不要開夜車、加班加點,因為時間久了容易導致失眠。
一定要困倦時才去睡
人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床,到安靜的房間里看些枯燥的書,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重復2~3次,直到睡著為止。不要勉強睡覺,可聽音樂助眠。
可以做些放松活動
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時,可以洗個熱水澡或用熱水泡腳,打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法,都有助于催眠。
最好不午睡
失眠的病人最好不午睡,否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣,午睡時間最好不要超過20分鐘,最多半個小時。
不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品,如辛辣食物,飲用咖啡、濃茶等,睡前應該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志,更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目,也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
不要采用加長睡眠時間來補救
如果頭天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺,否則如果第二天還是睡不著,就容易焦慮,更加擔心失眠,久而久之便會演變成焦慮癥。正確的做法是,次日還是按原來的時間上床睡覺,困倦了很快就會入睡。
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