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夏季減肥中藥方子推薦

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夏季減肥中藥方子推薦

  夏天到了很多人為了不讓自己身上各個(gè)部位露出贅肉,于是會(huì)想方設(shè)法的去減肥。那么哪種減肥方法最安全可靠?中藥減肥相對(duì)來說不會(huì)出現(xiàn)副作用。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥中藥方子,希望能幫到你。

減肥中藥方子

  1、中藥減肥處方:荷葉灰方

  組成:荷葉。

  方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服,每日3次。

  功效:減肥。

  2、中藥減肥處方:清宮仙藥茶

  組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

  方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。

  功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

  3、中藥減肥處方:大柴胡湯

  組成:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實(shí)9克。

  方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。

  功效:治療過食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

  4、中藥減肥處方:輕身散

  組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。

  方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時(shí)加鹽少許,開水沖服。

  功效:補(bǔ)氣健脾,減肥輕身。

  5、中藥減肥處方:海藻輕身湯

  組成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

  方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。

  功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。

  溫馨提示,因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同,造成肥胖的原因也有差別,若是想要服用以上中藥減肥方子一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下。

  夏季最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)

  1、游泳

  炎夏若是只能選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話,相信游泳是最大眾化的選擇。熱風(fēng)撲面時(shí),潛入清涼的水底絕對(duì)是最矛盾但最舒服的組合。而游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能,提高心血管系統(tǒng)功能,水的浮力還有利于減輕頸椎壓力,非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高,游完泳后人會(huì)感覺精神爽利。

  游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí),人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來,人的各個(gè)部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

  2、變速跑

  這種忽快忽慢的跑步方式,簡(jiǎn)單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來,可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。

  這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí),以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中,則以消耗脂肪為主。

  3、爬樓梯

  如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng),不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生,還特別有利于減肥瘦身。

  爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當(dāng)于慢跑800-1500米。

  4、跳舞

  跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看,跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng),有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律,幫助心肌收縮,促進(jìn)血液循環(huán),延緩細(xì)胞衰老。

  跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

  5、瑜伽

  瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng),它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環(huán)加快,從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細(xì)胞的體積,并燃燒多余的脂肪。

  除此之外,我們也要注意運(yùn)動(dòng)中的一些問題,比如,熱身,補(bǔ)水,飲食,讓運(yùn)動(dòng)事半功倍。

  夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  1.不要過長(zhǎng)時(shí)間鍛煉

  一般情況下,一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免中暑。每次鍛煉的時(shí)間以不超過30分鐘為限,如果需要較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉,應(yīng)每20分鐘左右休息片刻,并補(bǔ)充適量的淡鹽水。

  2.不要在強(qiáng)烈陽(yáng)光下鍛煉

  夏季陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈,人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間受照射,可發(fā)生1~2度灼傷。此外,紫外線還可以透過皮膚、骨頭,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受損傷。因此,夏季鍛煉,宜選擇早、晚日照較弱的時(shí)間,或在背陰處進(jìn)行。

  3.不要在狹小的空調(diào)房?jī)?nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉

  人在鍛煉的時(shí)候,體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發(fā)汗,如果處在不通風(fēng)而又陰冷的空調(diào)環(huán)境下,寒熱相激,容易患病。

  4.不要在鍛煉后立刻大量飲水

  夏季鍛煉出汗多,如果鍛煉后立刻大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí),大量飲水會(huì)使出汗增多,鹽分則會(huì)進(jìn)一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

  5.不要在鍛煉后立即用冷水沖淋

  在鍛煉后,很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時(shí),皮膚毛細(xì)血管大量擴(kuò)張,以利于身體散熱。此時(shí)給予突然的冷刺激,會(huì)使體表已開放的毛孔驟然關(guān)閉,造成內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常等情況。

  6.不要在鍛煉后大量食用冷飲

  體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血的狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,還沖淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

  7.不要穿汗衣

  夏季運(yùn)動(dòng),汗液分泌較多,衣服幾乎全部濕透,有些年輕人自恃體格健壯,常懶于更換汗衣,這樣極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

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