肝臟的健康影響到身體代謝功能，日常生活養(yǎng)肝護(hù)肝，可以多喝些水，保持心情開朗，保持適量的運(yùn)動等等。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹保肝護(hù)肝秘方，希望能幫到你。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝堅持10個秘方

　　1. 每天早晨規(guī)律“卸貨”

　　很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動量，以解決便秘等問題。

　　2. 溫?zé)崴丛杩梢詴r間久一點(diǎn)

　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭?。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低，結(jié)果適得其反。而若改成長時間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高!

　　3. 吃完飯先臥倒，別急著運(yùn)動

　　吃完飯不要著急著去運(yùn)動，因為這時候肝臟正在忙于營養(yǎng)的代謝工作。這時候應(yīng)該平躺增加送往肝臟的血流量可以起到促進(jìn)肝臟代謝的作用。如果我們把仰臥姿勢的血流量設(shè)為100，直立的話就是70，步行的話就會減少為50了。我們可以用坐墊等抬高腿部，效果會更加的好的。

　　4. 學(xué)會給自己減壓

　　一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰?、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

　　5. 睡前最好不要吃夜宵

　　一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進(jìn)食，應(yīng)力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　6. 吃藥傷肝，能不吃盡量不吃

　　不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請按規(guī)定劑量服藥。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。

　　7. 多吃面食，養(yǎng)胃又護(hù)肝

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大米中含有7種氨基酸的，如果我們一天吃兩大碗大米的話就能夠吸收到能夠維持肝功能的最低量。小麥中就會缺少其中的兩種必需的氨基酸，所以用大米作為主食的話更加利于肝臟的健康。

　　8. 生命在于運(yùn)動不止

　　運(yùn)動有益身體健康，但是過于激烈的運(yùn)動反而會容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。

　　9. 遠(yuǎn)離二手煙

　　香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會增加肝臟的工作量，還會導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞，吸煙真是沒有一點(diǎn)兒好處!

　　10. 少吃食品添加劑多的食物

　　加工食品和方便食品當(dāng)中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會變得低下，導(dǎo)致過多毒素囤積體內(nèi)，對身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應(yīng)盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動手做一頓美味菜肴吧。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝要做到日常4平衡

　　如何養(yǎng)肝護(hù)肝?這對疾病的預(yù)后和康復(fù)有著十分中藥的意義。除了應(yīng)該進(jìn)行有效的治療外，還要密切配合精神、飲食、生活起居、工作、運(yùn)動、婚姻和性生活等方面的協(xié)調(diào)養(yǎng)護(hù)，已達(dá)到配合治療、鞏固療效、防止復(fù)發(fā)的目的。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?

　　一、養(yǎng)肝護(hù)肝要做到運(yùn)動的調(diào)節(jié)平衡

　　肝炎患者在急性期和慢性活動性肝炎、重癥肝炎、嚴(yán)重肝硬化失代償期，肝功能明顯損害，也無力活動，這是的休息以臥床為主。同時在肝硬化并發(fā)嚴(yán)重感染(如細(xì)菌性腹膜炎)、食管靜脈及胃底靜脈破裂出血、肝癌患者的法杖其都應(yīng)臥床休息，避免大的活動和運(yùn)動。在肝炎恢復(fù)期、肝硬化腹水小腿的好轉(zhuǎn)期、肝癌患者的穩(wěn)定期，可適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以散步為主，但仍不可能參加大的活動和運(yùn)動。

　　在肝炎患者的肝功能基本恢復(fù)，肝硬化已經(jīng)穩(wěn)定或者靜止期肝硬化，肝癌明顯好轉(zhuǎn)時可參加較重的活動。但應(yīng)注意勞逸結(jié)合，要避免重的體力勞動和劇烈運(yùn)動(如跑步)，以防止運(yùn)動過量和勞累后致使疾病的再次復(fù)發(fā)。

　　二、養(yǎng)肝護(hù)肝要做到起居的調(diào)節(jié)平衡

　　肝臟患者抵抗力嬌柔，尤其是慢性肝炎和肝硬化患者，機(jī)體免疫功能低下，很容易引起各種感染，如呼吸系統(tǒng)感染和消化系統(tǒng)感染，泌尿系統(tǒng)感染，賦稅感染等，感染后會使病情加重、惡化、甚至死亡。平時應(yīng)注意生活起居的調(diào)節(jié)，以防各種感染，做到起居有序，是生活有一定的規(guī)律，注意冬天的保暖、夏天的防暑、飲食勿過量、運(yùn)動勿過勞等，并注意室內(nèi)空氣新鮮和個人衛(wèi)生。

　　三、養(yǎng)肝護(hù)肝要做到精神的調(diào)節(jié)平衡

　　穩(wěn)定情緒、少發(fā)怒、不發(fā)怒、減少精神刺激，防止過度的情緒變動，要正確的對待疾病，保持樂觀的情緒，樹立頑強(qiáng)的意志和必勝的信念?？朔^失望的思想狀況，這對提高免疫功能、提高療效、促進(jìn)疾病的恢復(fù)都有一定的作用。尤其是對慢性活動性肝炎、肝硬化和肝癌患者，除自身的精神調(diào)節(jié)外，還需醫(yī)務(wù)人員和家屬、親友的密切配合，以鼓舞病原的斗志，積極主動的配合治療，這是至關(guān)重要的方法。

　　四、養(yǎng)肝護(hù)肝要做到婚姻和性生活的調(diào)節(jié)平衡

　　婚姻和性生活是人生旅途中的重要內(nèi)容，對肝病患者何時結(jié)婚，如何過性生活都極為重要。為患肝炎患者應(yīng)在肝炎治愈后再結(jié)婚，對乙肝攜帶病毒者HBsAg陽性或者HBeAg陽性者，如肝功能正常者可以結(jié)婚，對方可注射疫苗，加強(qiáng)預(yù)防措施。肝硬化腹水患者和肝癌患者原則上不能結(jié)婚 但經(jīng)治愈后已康復(fù)后保持多年者，可結(jié)婚生育。在肝炎急性期或者有肝功能損害、慢性活動性肝炎、活動性肝硬化、肝硬化大量腹水、肝硬化并發(fā)癥、肝腎綜合征、肝硬化門靜脈高壓有出血傾向使或者食管靜脈出血后、肝癌發(fā)展期都應(yīng)禁止性生活。

　　總之，無論肝炎、肝硬化、肝癌患者在恢復(fù)期和痊愈后都應(yīng)節(jié)制性生活，使其有一定的規(guī)律，防治陰性生活的不當(dāng)和頻繁對身體不利和使病情加重導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)。