擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是很多人夢(mèng)寐以求的事情，睡眠好才是學(xué)習(xí)和工作的支柱。哪么睡眠不好怎么辦呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　治療睡眠不好的藥物

　　1、睡眠不好宜吃蓮子

　　睡前服用糖水煮蓮子,會(huì)有良好助眠作用。蓮子口感清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用?；蛉∈葚i肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

　　2、睡眠不好宜吃百合

　　百合有潤(rùn)肺止咳,清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志”。

　　3、睡眠不好宜吃大棗

　　大棗口感甜美,具有補(bǔ)血的功效,是許多女孩子的最愛,除此之外,大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張,嘗試每天晚上用大棗30～60克,加水適量煮食,或與百合煮粥食用,相信都能幫助你進(jìn)入睡眠。

　　4、促進(jìn)睡眠的保健品

　　復(fù)合氨基酸膠囊或口服液,螺旋藻片,蜂膠膠囊,蛋白質(zhì)粉,褪黑素等.其中褪黑素是專治失眠的保健品之一,它的成分是松果體而松果體一種分泌神經(jīng)活性物質(zhì),主要針對(duì)睡眠質(zhì)量差或無(wú)法正常入睡者效果是比較好的.同時(shí)盡量規(guī)定作息時(shí)間,睡前盡量放松心情或睡前喝一杯牛奶,這樣會(huì)利于入睡。

　　有名的促進(jìn)睡眠的中藥還有安神補(bǔ)腦液,卵磷脂也有助于改善記憶力,改善睡眠,可以多吃卵磷脂這種保健品!

　　睡眠不好的原因

　　環(huán)境因素:環(huán)境因素是引發(fā)失眠的最常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

　　行為因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長(zhǎng)期夜間作業(yè),流動(dòng)性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。

　　疾病因素:失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

　　精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過(guò)度興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。

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