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老年人失眠吃什么中藥調(diào)理

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老年人失眠吃什么中藥調(diào)理

  年人雖然睡得早,但是他們也是很容易失眠的人群,那么中老年人應(yīng)該如何解決失眠這個(gè)問(wèn)題呢?吃什么好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  中老年人失眠問(wèn)題的解決方法

  制定有規(guī)律的作息制度

  建議中老年失眠患者早晨六點(diǎn)起床,中午不午休,晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息,如果中午特別困乏,可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),讓自己精神起來(lái)??傊欢ㄒ獔?jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。

  注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充

  我們?nèi)梭w在進(jìn)入中老年后,需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么,治療失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?吃些什么能緩和失眠呢?有關(guān)專家指出,小米中含有催眠成分,可加快胰島素的分泌,幫助人體快速入睡。此外,牛奶、大棗、香蕉和蘋(píng)果都是不錯(cuò)的緩和失眠的選擇。

  培養(yǎng)自己樂(lè)天、達(dá)觀的性格

  很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來(lái)想去,思慮再三,不知所終,翻來(lái)覆去,耽誤了睡眠最佳點(diǎn),開(kāi)始失眠。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái),可以試著參悟佛教,修身養(yǎng)性。

  改善睡眠環(huán)境

  睡覺(jué)前,注意關(guān)閉家中所有電器,防盜門(mén)及臥室門(mén)等??梢蚤_(kāi)半扇窗戶,保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?,保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度,不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。

  治療老人失眠的中藥

  1、甘草15g,大棗8各,小麥30g,百合30g,竹茹10g,生地黃10g,麥冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一劑,每日兩次。主治陰虛血少。神失血養(yǎng)之失眠。

  2、生地黃12g,百合30g,棗仁20g,炙遠(yuǎn)志10g,五味子10g。女貞子10g,旱蓮草20g,龍齒10g,珍珠母30g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。

  3、竹茹10g,枳實(shí)10g,陳皮10g,法半夏15g,茯神15g,黃連6g,牡丹皮10g,梔子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。

  4、當(dāng)歸12g,柴胡10g,生地黃10g,川芎10g,赤芍10g,枳殼10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,紅花10g,黃連5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足,血行不暢之頑固失眠。

  5、柴胡、木香各9g,白芍、丹參各12g,檀香、五味子個(gè)6g,玉竹、熟棗仁各20g,夜交藤,生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮,膽南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。

  6、太子參10g,炙遠(yuǎn)志10g,炙黃芪20g,當(dāng)歸12g,炒白術(shù)10g,茯神15g,炙甘草6g,大棗5枚,生姜一片。水煎服,日服一劑,日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。

  老年人失眠的治療食療偏方

  1、糖水百合

  取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫?zé)岱?百合味甘補(bǔ)虛清心,除煩安神,微寒無(wú)毒,白糖益胃養(yǎng)心,對(duì)失眠療效最佳。

  2、三味安眠湯

  酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  3、桂圓蓮子湯

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,適合于長(zhǎng)期失眠者服用。

  4、養(yǎng)心粥

  取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

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