補(bǔ)充維生素c吃什么藥有什么副作用
補(bǔ)充維生素c吃什么藥有什么副作用
很多廣告都認(rèn)為,想美麗就要補(bǔ)充維生素C,但是對于女性朋友來說,并非所有人都要補(bǔ)充維生素C接下來學(xué)習(xí)啦小編舉例簡單的例子告訴大家么人要補(bǔ)充維生素C呢。
什么人要補(bǔ)充維生素C介紹
1、經(jīng)常抽煙的人:吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明,經(jīng)常吸煙的人對維生素C的需求量,比不吸煙者要提高40%以上。經(jīng)常抽煙的人多吃維生素C含量高的食物,有助于提高細(xì)胞的抵抗力,消除體內(nèi)的尼古丁。
2、長期服藥的人:許多藥物都會降低人體內(nèi)的維生素C含量,并且引起其它不良反應(yīng),如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環(huán)素、避孕藥、降壓片、鈣制品等。要消除這種狀態(tài),就必須補(bǔ)充維生素C。
3、工作、學(xué)習(xí)緊張的人:在緊張狀態(tài)下,人的免疫系統(tǒng)功能會受到抑制,免疫效率也會出現(xiàn)下降。這時(shí)候,特別容易促進(jìn)機(jī)體內(nèi)潛伏病毒的重新復(fù)活。所以,這樣的人迫切需要補(bǔ)充維生素C以增強(qiáng)抵抗力。
4、孕婦和乳母:這時(shí)候婦女機(jī)體內(nèi)的維生素C水平較低,容易降低對感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕,可怕的是,在治療感冒的藥物中有許多對孕婦有副作用。所以,感冒被視為孕婦的最大“麻煩‘‘制造者。要避免這樣的”麻煩“出現(xiàn),就需要補(bǔ)充維生素C,把感冒消滅在萌芽狀態(tài)。
1、每天的攝取量
專家認(rèn)為,成年人每天攝取600~700毫克維生素C即可保持皮膚、頭發(fā)及免疫系統(tǒng)的健康。而一片多維片中維生素C的含量高達(dá)1500毫克,如果人們在日常飲食中選擇了強(qiáng)化奶粉和麥片,每天再服用一片多維片,體內(nèi)就會含有過多的維生素C,會妨礙人體對鈣的吸收,易造成老年人骨折。
2、在烹制中應(yīng)注意
蔬菜應(yīng)先洗后切,切碎后應(yīng)立即下鍋,并且最好現(xiàn)洗、現(xiàn)做、現(xiàn)吃;烹調(diào)宜采用急火快炒的方法,這樣可減少維生素C的損失。維生素C在酸性環(huán)境中較穩(wěn)定,如能和酸性食物同吃,或炒菜時(shí)放些醋,可提高其利用率。
1、西紅柿:維生素C的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
2、南瓜:它含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
3、蘋果:它的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
4、獼猴桃:號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
5、辣椒:維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
6、橘子:含有豐富是維生素C,1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
7、柚子:含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
8、紅薯:含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
9、芹菜:也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
10、胡蘿卜:含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
維生素C的副作用
維生素C為抗體及膠原形成,組織修補(bǔ)(包括某些氧化還原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質(zhì)的合成,維持免疫功能,羥化與羥色胺,保持血管的完整,促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需,同時(shí)維生素C還具備有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達(dá)到美白,淡斑的功效。
在人體內(nèi),維生素C是高效抗氧化劑,用來減輕抗壞血酸過氧化物酶(ascorbate peroxidase)基底的氧化應(yīng)力(oxidative stress)。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。
由于大多數(shù)哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C,所以并不存在缺乏的問題;但是人類、靈長類、土撥鼠等少數(shù)動物卻不能自身合成,必須通過食物、藥物等攝取。
參與羥化反應(yīng)。羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟,在羥化過程中,必須有維生素C參與。
⑴促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí),膠原合成障礙,從而導(dǎo)致壞血病。
?、拼龠M(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
⑶促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者,應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
?、却龠M(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性,增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
還原作用。維生素C可以是氧化型,又可以是還原型存在于體內(nèi),所以可作為供氫體,又可作為受氫體,在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
?、糯龠M(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸,進(jìn)而合成抗體。
?、拼龠M(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵,從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外,還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài),以便有效地發(fā)揮作用,故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
?、谴龠M(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用,故對巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
?、染S持巰基酶的活性。
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