左旋肉堿減肥真的有用嗎
左旋肉堿減肥真的有用嗎
左旋肉堿 ，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。本文是左旋肉堿真的有用嗎?左旋肉堿的作用，希望對大家有幫助!
左旋肉堿的作用
1、左旋肉堿的作用
1.1、折疊增強耐力，提高運動成績:左旋肉堿由于能夠促進脂肪酸穿過線粒體膜進行氧化供能，因此在運動時可以促進身體內(nèi)脂肪的燃燒來提供能量，同時左旋肉堿還可以促進支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機體有氧氧化供能的能力。
1.2、促進疲勞恢復:補充左旋肉堿可以促進細胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運動時的疲勞發(fā)生。運動時乳酸產(chǎn)生過多會增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導致疲勞發(fā)生，補充左旋肉堿可以清除過多乳酸，提高運動能力，促進運動性疲勞的恢復。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護作用，能夠促進尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。
1.3、延緩衰老過程:能量是最大的抗衰老力量，細胞有足夠的能量就會充滿活力。在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當補充左旋肉堿可以延緩衰老的過程。
2、左旋肉堿是什么
左旋肉堿，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質(zhì)，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。左旋肉堿的主要生理功能是促進 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。
3、左旋肉堿的生理功能
左旋肉堿具有多種生理功能，人們不僅可以通過食物攝入獲取左旋肉堿，而且在人體中也可以自行合成，肝臟和腎臟是主要的合成器官。人體補充左旋肉堿具有多種重要的功效:
3.1、減少脂肪，降低體重。
3.2、在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高運動時的能量，耐力和運動成績。
3.3、消除過多乳酸，提高作工能力，降低高強度運動是心臟的負擔。
3.4、減慢人的衰老過程。
3.5、改善血液透析的有關癥狀，提高生活質(zhì)量。
3.6、保護細胞，將過量的脂酰輔酶A排除體外防止乳酸積累損壞細胞。激烈運動后產(chǎn)生大量乳酸，左旋肉堿可減少乳酸生成量，提高運動耐力。同時它還有促進碳水化合物等物質(zhì)能量的利用，提高精子數(shù)目和活力等作用。
左旋肉堿的副作用
1、心跳加快、頭暈、心慌:左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉堿相當于體內(nèi)做劇烈的運動，假設，一個從來不運動的人買讓其加速快跑200米，當然會產(chǎn)生心跳加速、心慌、頭暈等癥狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。
2、腹瀉:有一些朋友們在使用左旋肉堿進行消脂減肥的時候，卻出現(xiàn)了腹瀉的癥狀。根據(jù)研究表明，服用左旋肉堿過量變會產(chǎn)生腹瀉的情況出現(xiàn)。
3、失眠:不少朋友們反應，服用左旋肉堿進行減肥，可是卻出現(xiàn)了失眠的情況。原因是左旋肉堿里面含有了致神經(jīng)系統(tǒng)興奮的藥物，所以導致了失眠。
4、營養(yǎng)不良:左旋肉堿作為一種營養(yǎng)添加劑，在服用的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低，而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內(nèi)脂肪的代謝能力，如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會造成營養(yǎng)不良而使身體機能下降。
左旋肉堿的應用
左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關的用途:
1、預防心臟病。
2、改善患充血性心臟問題的人的心臟功能。
3、當在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害。
4、減少絞痛的痛苦。
5、 改善心律不齊而又不影響血壓。
6、當增加高密度膽固醇或好膽固醇時，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。
猜你喜歡：
1.左旋肉堿食用方法