打呼嚕的治療藥方最有效又簡單
打呼嚕的治療藥方最有效又簡單
打呼嚕是一種很讓人討厭的睡覺習(xí)慣，尤其是對于伴侶而言，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。那么打呼嚕有什么治療的藥方?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解打呼嚕的相關(guān)治療藥方吧。
打呼嚕的治療藥方
1、取花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天。
2、臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
3、找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮。
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克,浸泡1小時(shí)以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
5、將棗仁炒熟,每晚睡覺前先洗腳,然后口嚼80-100粒,連續(xù)九天。
6、選取三個蔥白,每9厘米算一個單位,每晚睡覺前嚼咽,連續(xù)七天。
7、選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
8、睡覺的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
9、在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥。
10、每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時(shí)間。
經(jīng)常打呼嚕的解決方法
1、居室環(huán)境應(yīng)安靜,溫濕度應(yīng)適宜,睡前通風(fēng)換氣,被子厚度合適;睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈,并保持規(guī)律性。
2、食清淡食物,少吸煙,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
3、堅(jiān)持體育鍛煉,控制體重肥胖。體重肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險(xiǎn)因素之一,減肥對降低呼吸暫停指數(shù),提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾癥者癥狀有確切療效。
4、睡覺之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒,這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
5、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用,會令我們更難入睡。
6、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
7、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
8、在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。
經(jīng)常打呼嚕可能得的病
1、舌頭肥大
盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。
2、身材肥胖
由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時(shí)候,咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí),就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
3、鼻部異常
呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
4、心血管病變
打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導(dǎo)致血壓上升。
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