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調(diào)理痛經(jīng)的相關(guān)食譜有哪些

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調(diào)理痛經(jīng)的相關(guān)食譜有哪些

  痛經(jīng)是常見的月經(jīng)問題,痛經(jīng)困擾著很多女性朋友的健康,導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因有很多,那么痛經(jīng)調(diào)理應(yīng)該吃哪些食譜?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理痛經(jīng)調(diào)理的相關(guān)食譜。

  調(diào)理痛經(jīng)的相關(guān)食譜

  一、當(dāng)歸桂圓雞肉湯

  材料:雞胸肉175克,桂圓肉10個(gè),當(dāng)歸5克。

  調(diào)料:精鹽4克,蔥段2克,姜片3克。

  做法:1、將雞胸肉洗凈,切塊,桂圓肉洗凈,當(dāng)歸洗凈備用。

  2、湯鍋上火倒入適量的水,調(diào)入精鹽、蔥段、姜片,下入雞胸肉、桂圓肉、當(dāng)歸煲至成熟即可食用。

  營養(yǎng)功效:本品有益氣活血、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣的功效,對(duì)痛經(jīng)患者有一定的食療效果。

  二、蘿卜干肉末粥

  材料:蘿卜干60克,豬肉100克,大米60克。

  調(diào)料:鹽、味精、姜末、蔥花各適量。

  做法:1、蘿卜干用溫水洗凈,切成小段,豬肉洗凈,剁成粒,大米用清水洗凈,用水浸泡半小時(shí)。

  2、鍋中注水,放入大米,蘿卜干燒開,改中火,下入姜末、豬肉粒,煮至豬肉熟。

  3、改小火熬至粥濃稠,下入鹽、味精調(diào)味,撒上蔥花即可食用。

  營養(yǎng)功效:本品有清熱生津、益氣活血的功效,適合痛經(jīng)患者食用。

  三、黃花菜瘦肉糯米粥

  材料:干黃花菜50克,豬肉100克,紫菜30克,糯米80克。

  調(diào)料:鹽、雞精、香油、蔥花各適量。

  做法:1、干黃花菜切小段,紫菜洗凈撕碎,豬肉洗凈切末,糯米泡3小時(shí)。

  2、鍋中下入糯米,大火燒開,改中火,下入豬肉、干黃花菜煮至豬肉變熟。

  3、小火將粥熬好,下入紫菜,再煮5分鐘后,調(diào)入鹽、味精調(diào)味,淋香油,撒上蔥花即可。

  營養(yǎng)功效:本品有止血消炎、清熱利濕、補(bǔ)中益氣的功效,適合痛經(jīng)患者食用。

  四、芹菜玉米粥

  材料:大米100克,芹菜、玉米各30克。

  調(diào)料:鹽、味精各適量。

  做法:1、芹菜、玉米洗凈,大米泡發(fā)洗凈。

  2、鍋置于火上,注入適量的水后,放入大米用旺火煮至米粒綻開。

  3、放入芹菜、玉米,改用小火燜煮至粥成,調(diào)入鹽、味精入味即可食用。

  營養(yǎng)功效:本品有清熱利濕、健脾和胃的功效,對(duì)痛經(jīng)患者有一定的食療效果。

  五、山藥芝麻小米粥

  材料:山藥、小米各100克。

  調(diào)料:芝麻、蔥、鹽各少許。

  做法:1、小米泡發(fā)洗凈,山藥洗凈,切丁,黑芝麻洗凈,蔥洗凈切花。

  2、鍋置在火上,倒入清水,放入小米、山藥同煮開。

  3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀,調(diào)入鹽拌勻,撒上蔥花即可食用。

  引起痛經(jīng)的原因

  (1)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

  (2)精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。

  (3)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

  (4)子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長,且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。

  (5)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮,因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

  (6)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。

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