改善中老年人失眠有哪些偏方
改善中老年人失眠有哪些偏方
生活中有許多的中老年人被失眠的問題所困擾。那么中老年人失眠怎么辦呢?改善中老年人失眠有哪些偏方呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解中老年人的失眠治療偏方吧。
改善中老年人失眠的偏方
1、甘草15g,大棗8各,小麥30g,百合30g,竹茹10g,生地黃10g,麥冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一劑,每日兩次。主治陰虛血少。神失血養(yǎng)之失眠。
2、生地黃12g,百合30g,棗仁20g,炙遠(yuǎn)志10g,五味子10g。女貞子10g,旱蓮草20g,龍齒10g,珍珠母30g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
3、竹茹10g,枳實(shí)10g,陳皮10g,法半夏15g,茯神15g,黃連6g,牡丹皮10g,梔子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
4、當(dāng)歸12g,柴胡10g,生地黃10g,川芎10g,赤芍10g,枳殼10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,紅花10g,黃連5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足,血行不暢之頑固失眠。
5、柴胡、木香各9g,白芍、丹參各12g,檀香、五味子個(gè)6g,玉竹、熟棗仁各20g,夜交藤,生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮,膽南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
6、太子參10g,炙遠(yuǎn)志10g,炙黃芪20g,當(dāng)歸12g,炒白術(shù)10g,茯神15g,炙甘草6g,大棗5枚,生姜一片。水煎服,日服一劑,日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
中老年人失眠的睡前運(yùn)動(dòng)療法
一、睡前四小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),防止神經(jīng)興奮而無法入睡。
二、睡前三小時(shí)內(nèi)不吸煙、不飲酒:若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。
三、睡前一小時(shí),不要談?wù)摕┤说氖拢罕WC好睡眠的方法有洗腳。
四、睡前可以梳頭,梳頭時(shí)梳齒對(duì)頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢,頭皮發(fā)熱,因而使人昏昏欲眠。
五、睡前用溫?zé)崴茨_,不僅可清潔足趾,還可通過對(duì)足部經(jīng)絡(luò)穴位的熱敷,解除全身疲勞快速促進(jìn)入睡。
中老年人失眠的原因
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。其中尤其是腎病,中醫(yī)認(rèn)為,腎虧是人體疾病的根源,許多內(nèi)臟疾患的治療,應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣:“肝病先調(diào)腎,腎病先調(diào)肺,肺病先調(diào)脾,脾病先調(diào)心,心病先調(diào)肝”??梢妭€(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系!腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),導(dǎo)致人體陰氣過盛,陽氣相對(duì)不足,會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘,失眠等癥狀,體內(nèi)的左腎為陽,右腎為陰。左腎司六腑之功能,右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎中之元?dú)猓纸性?,是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會(huì)接踵而來。腎生精,精生髓,髓壯骨,髓通腦,腦為髓海。腎虧則髓空,髓空則骨軟,骨軟則腰膝酸麻,牙齒脫落,骨質(zhì)增生,椎間盤突出,關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,耳鳴健忘,反應(yīng)遲鈍,精力下降,脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰,男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)、宮寒不孕等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
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