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打呼嚕的危害及方法

時(shí)間: 冠明863 分享

打呼嚕的危害及方法

  打呼嚕也被我們稱為打鼾,打呼嚕嚴(yán)重影響著我們的身體健康,而且還會(huì)擾民。那么打呼嚕怎么辦?打呼嚕有哪些危害呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編就給大家?guī)砹酥委煷蚝魢5姆椒ā?/p>

  打呼嚕的治療方法

  1.正確的睡覺姿勢(shì)

  部分人在睡眠時(shí)由于缺乏正常的睡覺姿勢(shì),導(dǎo)致氣流流通受阻,從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼?,F(xiàn)象,針對(duì)此類情況,一般來說只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問題。針對(duì)常期打呼嚕的人群來說,在睡覺時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。

  2.堅(jiān)持鍛煉身體

  由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的,因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重,從而對(duì)治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點(diǎn),鍛煉要適當(dāng),而且應(yīng)該是每天都堅(jiān)持,這樣也會(huì)有效果。

  3.保持樂觀的生活態(tài)度

  尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動(dòng),睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會(huì)睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。

  打呼嚕的危害

  1.影響他人睡眠

  打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉,比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心:當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí),同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷,沉入夢(mèng)鄉(xiāng),這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學(xué)習(xí)。

  2.打鼾與疾病

  過去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況。

  研究發(fā)現(xiàn),長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少,時(shí)間久后,會(huì)影響記憶力。

  曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議:打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

  人們?cè)谥v話的時(shí)候靠氣流沖擊到喉部的聲帶,氣流通過的時(shí)候就會(huì)發(fā)出聲音,打呼嚕其實(shí)是一種疾病,需要治,但是我們不能盲目治療,要找對(duì)正確的方法。

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