治內(nèi)分泌失調(diào)的方法
內(nèi)分泌失調(diào)該怎么辦,那么在出現(xiàn)問題的時(shí)候我們都應(yīng)該怎么樣去解決才能更好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦吧。
治內(nèi)分泌失調(diào)的方法
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào),分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內(nèi)分泌失調(diào),會(huì)引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。 男性內(nèi)分泌失調(diào)一般癥狀為臉上長痘、內(nèi)分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變。
女性內(nèi)分泌失調(diào)一般癥狀為肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、乳房疾病、體毛過多、白發(fā)、早衰、耳鳴??梢哉f內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)人身體影響很大,所以小編就和大家說說如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理的具體方法
保證睡眠質(zhì)量:臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí),其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
要經(jīng)常洗熱水澡:洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s,然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能,還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來休息5分鐘,之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳,這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
要多按摩前胸、脊柱和腋下:前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
一、中醫(yī)調(diào)理。中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)起到的效果不錯(cuò),調(diào)理的方式有很多,如拔火罐、刮痧、推拿、中藥等,從而起到調(diào)理氣血,逐漸使內(nèi)分泌恢復(fù)正常的作用。其中拔火罐就是在背部從上至下走3遍,每3天一次,在治療后應(yīng)該立即喝些溫開水,有助身體排毒;刮痧就是從后背中間開始,從上而下,順序由內(nèi)而外,先刮中間,再刮兩邊,能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
二、飲食調(diào)理。隨著春夏季節(jié)的到來,天氣也會(huì)有所變化,人體新陳代謝也加快,體內(nèi)水分和營養(yǎng)消耗增加,為了遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾,我們應(yīng)該注意飲食的調(diào)理,飲食的品種應(yīng)該多樣化,搭配要合理,適當(dāng)多吃蔬菜水果,油膩、刺激的食物少吃,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔;做到不挑食、偏食以及厭食。為了更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,女性在平時(shí)應(yīng)該了解一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜,如桃花豬蹄粥,有利于活血化淤,需要準(zhǔn)備的材料有桃花(干品)、凈豬蹄、粳米、細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量,像平時(shí)一樣煮成粥即可食用;清斑食療湯,有助于補(bǔ)氣活血、消除血液里的熱度;黑木耳豆腐湯,起到養(yǎng)血益氣,潤肺排毒的功效。
三、精神調(diào)理。情緒是最容易影響女性的內(nèi)分泌的,如果長期處于精神緊張,壓力大,易生氣、脾氣暴躁、焦慮等,就會(huì)影響到內(nèi)分泌,因此保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)的方式,注意保持愉快、樂觀的情緒,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,避免一切不良精神刺激;另外一方面還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),日常作息要按時(shí),做到勞逸結(jié)合。
四.運(yùn)動(dòng)調(diào)理。女性平時(shí)注重戶外鍛煉,不要一整天坐在家里,要積極參加健身運(yùn)動(dòng),利用睡前空閑時(shí)間做些簡(jiǎn)單的按摩,可促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和按摩結(jié)合,有利于促進(jìn)氣血調(diào)和,使人精神飽滿,心情舒暢,從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的失調(diào)。