老中醫(yī)減肥藥方
老中醫(yī)減肥藥方
老中醫(yī)減肥藥方能夠讓身體得到調(diào)理，固本培元，今天小編向大家推薦幾款減肥達人們推薦的減肥藥方，一起來看看老中醫(yī)減肥藥方的介紹吧。
老中醫(yī)減肥藥方
一、參芪雞肉冬瓜湯
材料：雞胸脯肉，冬瓜，黃芪、黨參
做法：
1、將雞胸脯肉洗凈切絲。
2、在砂鍋中加入清水，將黨參、黃芪、雞肉絲一起放入到砂鍋中，小火燉至八分熟。
3、冬瓜切片，放到砂鍋中，加入鹽、黃酒、味精，煮熟后即可盛出。
這款藥膳有補氣健脾、消腫利尿的功效，
二、排油茶
材料：何首烏，山楂，薏仁、生地
做法：直接用開水沖泡即可。
這款飲品有排油、消腫的效果，而且潤腸通便。
三、荷葉粥
材料：鮮荷葉、粳米、白糖
做法：
1、將米洗凈，加入適量的水煮粥。
2、待粥快煮熟時，將鮮荷葉覆蓋在粥上，燜15分鐘，然后拿開荷葉，加入適量的白糖即可。
這款荷葉粥有生津止渴，減肥去油脂的作用。
健康減肥的習慣
1、吃好早餐：早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
2、每天25～30克的纖維：纖維不能被人體消耗吸收，但在體內(nèi)停留時間長，能制造飽腹感，降低進食的欲望。全麥、豆類、堅果和干果都是高纖維食品。
3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少：挨餓的身體會自動儲存脂肪。要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。
5、每天兩次加餐：推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。
6、每天3兩主食：碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。
7、利用晚餐去水腫：晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4兩：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，減肥期間切忌以水果代替蔬菜。
減肥吃什么東西好
1、葡萄干
葡萄干中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、B、E等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還能補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，對健康可是非常有利的哦!
2、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，蛋白質(zhì)、鐵、鋅的含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量卻不高。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不過盡管這些小食味道鮮美，還是要適當限量才好。
3、酸梅
酸梅屬堿性食物，它除了讓人解饞，當零食吃外，還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。此外，酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。
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