燒心的緩解方法及值得吃的食物

　　日常生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)一種叫做燒心的問題。因為胃酸過多，所以會造成燒心。那么，燒心的原因是什么?燒心怎么辦?燒心吃什么好?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起漲姿勢——來學(xué)習(xí)緩解燒心癥狀的內(nèi)容吧!

　　燒心該吃的食物：

　　1、吃根香蕉

　　因為吃了香蕉可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護作用的黏液層，所以說香蕉是一種天然的抗酸劑。但是大概有百分之一的人在吃完香蕉后病情反而會加重，所以并不是吃完香蕉就算了，還要仔細觀察一下才行。

　　2、菜里放點姜

　　這樣有助于防治燒心，但是姜也不能吃的太多，每天大概吃兩克的姜就可以了。

　　3、嚼口香糖

　　研究顯示，飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速沖刷掉，緩解燒心癥狀。

　　4、喝小蘇打水

　　小蘇打呈堿性，能中和胃酸，可以解決大部分燒心問題。但是如果經(jīng)常燒心，最好別喝小蘇打，否則會引起胃脹、惡心等副作用。

　　5、喝蘆薈汁

　　蘆薈汁具有消炎的作用，可以緩解食道及胃部炎癥。容易燒心的人飯前可以喝半杯蘆薈汁。

　　緩解燒心癥狀方法：

　　1、不要穿太緊身的衣服。

　　2、一天三頓飯按時吃，每頓飯吃七成飽就可以了。

　　3、吃飯時要細嚼慢咽，千萬不要狼吞虎咽。

　　4、吃完飯之后，過個二十分鐘可以去散步。

　　5、注意平日的飲食，盡量少吃或不吃某些食物，如可樂、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。不過即便能引起您燒心的食物不在上面提到的范圍內(nèi)，您也應(yīng)當避免吃這種食物。

　　6、在飯后不要馬上臥床或彎腰，也不要馬上開始劇烈的運動，明智的選擇是飯后30分鐘后進行一次輕松的散步，既可幫助消化，又可減輕燒心的癥狀。

　　7、養(yǎng)胃食物：胡蘿卜，增強抵抗力，多吃胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

　　8、養(yǎng)胃食物：甘藍，天然胃菜。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。

　　9、患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。

　　預(yù)防燒心的措施：

　　1、進食勿過飽

　　以免使胃內(nèi)壓力升高，橫膈上抬。要少食多餐，放慢吃飯的速度，細嚼慢咽。特別是晚餐更忌過飽和過晚，最好在睡前2-3小時內(nèi)進食，這樣胃才有足夠的時間來消化食物。

　　2、避免引起胃腸不適的食物和飲料

　　這通常包括：碳酸飲料，酒，咖啡因，巧克力，酸性食物(包括柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末和醋等)，肉類熟食，薄荷類食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。吃東西后嚼塊口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

　　3、睡覺墊墊子

　　夜間睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子，以抬高上身，頭部的床腳抬高15-20厘米，使上身抬高10-15度，可有效地減少食管返流。但不宜靠墊高枕頭來抬高整個上身，以免影響食物順流入胃，并加重食管返流，加劇燒心感。

　　4、寬松服裝

　　為減輕食管返流，衣服要寬松，不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。

　　5、大便要通暢

　　積極防治呼吸道感染，以避免增加腹內(nèi)壓力。

　　6、不要吸煙

　　吸煙不僅會導(dǎo)致很多嚴重的健康問題，而且還會增加胃酸分泌。如果感覺很難戒掉，請咨詢一下醫(yī)生，看其能不能幫你找到合適的戒煙辦法。

　　通過閱讀本篇文章后，大家了解燒心怎么辦了嗎?日常生活中，大家出現(xiàn)燒心這個問題千萬不要著急，也別緊張，可以吃香蕉、喝蘇打水等這些簡單的方式來緩解一下。