如何更好的治療便秘

　　便秘是最難受的，就是要使勁地上廁所，然后精疲力盡地感覺癱瘓了一樣，非常不爽的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)淼氖侵委煴忝氐乃?，?yīng)該對大家有所幫助吧。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　治療便秘的方法一、多喝水消除便秘

　　造成便秘的主要原因是體內(nèi)的水分不足，而腸道內(nèi)的食物殘?jiān)志蜁簧眢w吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導(dǎo)致便秘。人體在早上未進(jìn)食前，腸胃運(yùn)作比平時快，水分能快速運(yùn)輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實(shí)有消除便秘的效果，我們應(yīng)養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習(xí)慣。

　　治療便秘的方法二、蜂蜜排毒消除便秘

　　1、蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)

　　2、自制檸檬蜂蜜水

　　假如是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進(jìn)小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會有所改善的了。

　　治療便秘的方法三、食物排毒消除便秘

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

　　2、山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　治療便秘的方法四、食療排毒

　　1、無花果蜜糖粥

　　做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

　　做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量

　　2、麻油拌菠菜

　　材料：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。

　　做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　3、豬血煮菠菜

　　做法：鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內(nèi)加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調(diào)味，飲湯吃菜。有補(bǔ)氣健胃等作用。適用于各種原因所致的便秘。

　　以下三類人最容易出現(xiàn)便秘的狀況

　　1、腸下垂型：表現(xiàn)為運(yùn)動不足、痛經(jīng)嚴(yán)重、下腹部松弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱，小腸下垂，下端會進(jìn)入骨盆，導(dǎo)致蠕動困難，從而引發(fā)便秘。

　　解決辦法：平時要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時還應(yīng)鍛煉腹肌。

　　2、腸道脹氣型：表現(xiàn)為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。這類人蛋白質(zhì)攝取過多，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致食物消化不良，令廢氣堆積于腸道上部的橫結(jié)腸，引起排便困難。

　　解決辦法：可適度用力按壓小腹上部，通過促進(jìn)打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓，壓時要吐氣發(fā)“呼”的聲。

　　3、腸堵塞型：表現(xiàn)為經(jīng)常不吃早飯、喝水少、經(jīng)常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由于水分?jǐn)z取不足，經(jīng)常錯過排便時間，導(dǎo)致大便逐漸積累在腸道所致。

　　多喝水，以幫助軟化大便，促其排出

　　解決辦法：平時應(yīng)重點(diǎn)按摩左下腹的“S”型結(jié)腸，用力適度，同時還要多吃蔬菜、多喝水，以幫助軟化大便，促其排出。

　　結(jié)語：通過上述對于便秘的治療，還是擁有很多藥方的，大家可以嘗試一下哦!今天小編帶給大家的藥方是很有療效的，如果覺得好可以推薦給你的朋友和家人們，讓他們有所受益吧。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。