不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 健康生活養(yǎng)生秘訣

健康生活養(yǎng)生秘訣

時間: 立文804 分享

健康生活養(yǎng)生秘訣

健康生活養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!


健康生活養(yǎng)生秘訣
  滋陰:皮膚干巴源于體內(nèi)陰津不足

  很多女人上了年紀(jì)皮膚和狀態(tài)都顯得很干巴巴,這源于體內(nèi)陰津不足。過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習(xí)慣,都會損耗身體陰津,導(dǎo)致陰津不足。很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物,這些辛辣燥熱的食物也會損耗體內(nèi)的津液。此外,情緒不好,也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強(qiáng)的女性,往往會導(dǎo)致陰虛。

  想要滋陰,除了避免以上不良生活習(xí)慣外,還可以多攝入帶黏液質(zhì)比較多的食物、酸味食物等,這些都具有滋陰的功效。黏液質(zhì)較多的食物,如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等,這些食物不會被當(dāng)咸水分直接被排出體外,可留在體內(nèi)較長時間,所以滋陰潤燥的效果非常好。而酸類食物往往含大量維生素C,有助于抗氧化,如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

  補(bǔ)腎:脫發(fā)、黑眼圈、黃褐斑因腎虛

  脫發(fā)、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黃褐斑等都可能是腎虛的表現(xiàn)。

  補(bǔ)腎可以常吃“黑五類”食品,包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻??梢哉f這五類食品是美麗的黃金食品,黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經(jīng)常喝。此外,五種素食也有助于女睦補(bǔ)腎提神,栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時,經(jīng)常按摩耳朵、用腳后跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、涌泉穴等,都可以起到滋陰補(bǔ)腎、防衰抗老的作用。

  養(yǎng)脾胃:走路慢、肥胖是脾虛表現(xiàn)

  氣色好不好,要看脾胃養(yǎng)得好不好。反應(yīng)遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現(xiàn)。

  脾胃有三怕,怕生、怕冷、怕?lián)?。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜,加速脾胃功能衰退;冰鎮(zhèn)冷藏食物食用過量,則會導(dǎo)致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食,腸胃更是受不了,盡量要細(xì)嚼慢咽,每頓飯吃到七八分飽。此外,女性朋友要養(yǎng)脾胃,可以常喝三紅湯,紅棗10顆、赤豆50克、花生30克,加水熬煮,每周喝一兩次即可。捏脊、活動足趾、按摩腹部、溫臍等做法,都有助于養(yǎng)脾胃,靚容顏。

984415