夏季女性怎么吃可以快速補(bǔ)血?dú)饽?夏季MM們吃什么補(bǔ)血最快?女性夏季補(bǔ)氣血食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

女性夏季補(bǔ)氣血食材

　　1、金針菜

　　金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、B1、 C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　2、咸蘿卜干

　　蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，別有一種風(fēng)味。

　　3、雪彥茶

　　培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)、改善貧血，有美容養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體之功效。

　　4、黑豆

　　吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　6、菠菜

　　是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　7、烏骨雞肉

　　烏雞肉味甘，性平，具有補(bǔ)血益陰，退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。烏雞入血調(diào)經(jīng)，是婦科良藥。可專治婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補(bǔ)血益陰之上品。

　　8、龍眼肉

　　龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補(bǔ)佳品。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補(bǔ)益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦、頭暈?zāi)垦！⑸眢w虛弱等諸證。養(yǎng)血安神之功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補(bǔ)益心脾，凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食，則可補(bǔ)胃助神，“強(qiáng)魂聰明，輕身不老”。

　　9、桑葚

　　桑葚有烏、白兩種，以黑紫色者入藥為佳。具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效。桑葚適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發(fā)早白、神經(jīng)衰弱及消渴便秘等證。“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。桑葚在應(yīng)用時(shí)常與黑芝麻配伍，兩藥功效相似，合用對(duì)烏發(fā)美顏效果尤佳。

　　10、黑木耳

　　黑木耳是生長(zhǎng)在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑木耳性味甘平，具有益氣不饑、潤(rùn)肺補(bǔ)腦、輕身強(qiáng)志及和血養(yǎng)榮的功能，適用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。

　　小編碎碎念：以上小編給大家介紹的10種可以補(bǔ)血?dú)獾氖澄?，你喜歡嗎?的人，我們也是希望這些內(nèi)容可以幫助女人補(bǔ)血。當(dāng)然小編建議大家在補(bǔ)血?dú)獾臅r(shí)期內(nèi)盡量少喝茶，因?yàn)樨氀臅r(shí)候多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重，這一點(diǎn)是值得大家注意的細(xì)節(jié)。