減肥最佳食材有哪些
減肥最佳食材有哪些
胖了離不開吃,減肥也離不開吃,變胖是因?yàn)閷Τ圆还?jié)制,想怎么吃怎么吃,減肥,是對吃有講究。吃什么減肥?有幾樣食物是減肥必吃的,你知道哪些?
減肥最佳食材——番茄
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。其中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
減肥最佳食材——苦瓜
100克鮮苦瓜中有94克左右的水,大約6克的干物質(zhì)。這6克之中,有大約2克膳食纖維,含量非常高了,所以苦瓜的低熱量高纖維素對改善腸道菌群很有好處,對于減肥也有一些幫助。
減肥最佳食材——香蕉
香蕉的營養(yǎng)非常豐富,除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。在便秘時(shí)吃一兩根香蕉可幫助通便。因?yàn)橄憬秲?nèi)含豐富的果膠,能幫助調(diào)整腸胃功能,促進(jìn)消化,有潤腸通便的功效。香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用,高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì),每天適當(dāng)吃一兩根有助于降低血壓。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據(jù)稱香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質(zhì),能起到安神鎮(zhèn)靜的作用。所以吃香蕉有助于快快樂樂減肥,輕輕松松排毒瘦身!
減肥最佳食材——豆子
豆類營養(yǎng)豐富而不易轉(zhuǎn)化為脂肪,且易飽,是典型的瘦身食品。從中醫(yī)角度來說,肥胖的起因大多數(shù)源于五臟產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象,食物療法講求五色配五臟,紅豆入心,具補(bǔ)血利水功效;綠豆入肝,具清肝熱解毒功效;黃豆入脾胃,具改善腸胃通便的功效;黑豆入腎,具加強(qiáng)腎臟功能及通便作用。