男性30歲進補工作

　　當我們的男人30歲腎虛怎么辦?腎虛對男人來講，產(chǎn)生的傷害非常大，因為腎虛除了會影響男性健康之外，也會在無形當中，讓男性在性生活當中，沒有良好的表現(xiàn)，所以男人更應該注意進補工作，而下面這些方法，是比較有效的。男性30歲進補工作有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　男性30歲進補工作——1、食療進補

　　以軟食為主，適當?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物或中藥。

　　宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。

　　過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。

　　另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　男性30歲進補工作——2、運動強腎

　　適當運動可延緩衰老、補腎壯陽，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

　?、偬珮O拳

　　以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　②強腎操

　　兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　　再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

　　呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

　　男人要是腎虛，絕對不能夠忽視的方法，就是一些食療，因為通過食療，補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對預防腎虛有很好的效果，同時也不能忽略的就是運動，比如常見的運動有跑步、太極，以及一些強腎操。