春季防肝火方法
一年之計在于春,春季是萬物生長的最佳時間,人體的新陳代謝也一樣。經(jīng)過冬天的休養(yǎng)生息,春天人體的免疫功能會逐步修復(fù),肝臟也是如此。肝火上升到頭目,就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、煩躁、易怒,甚至控制不住情緒。可見,肝臟的確是春天應(yīng)該好好呵護的器官。
春風(fēng)吹旺肝火是必然的
中醫(yī)認為,人與自然界相統(tǒng)一,自然界的氣候變化會影響到人的精神狀態(tài)或誘發(fā)一些疾病。四時之中,春屬木,因為春季萬物生發(fā),與木的生長相類似。五臟之中,肝也屬木,木的特性是舒展向上,不受抑制,因此春季肝氣偏旺。假如冬季保養(yǎng)不好,脾胃郁熱,肝腎虛損,進入春天就會更覺得肝氣旺,表現(xiàn)出來就是心煩失眠、煩躁易怒,眼睛干澀,甚至?xí)休p微的眩暈感。中醫(yī)認為,眩暈來源于血虛生風(fēng),肝風(fēng)內(nèi)動就會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦!?/p>
眩暈一年四季都有可能發(fā)生,但春天發(fā)作的眩暈更為典型,除了頭暈,往往還會伴有與“肝火旺”相關(guān)的不適,比如頭脹痛、眼睛干澀、煩躁易怒、容易激動、口苦咽干、睡眠差、夢多,有時手腳麻木,總覺得困。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了其中的某些不適感,最好及時作出以下調(diào)整,好好養(yǎng)護一下“受傷”的肝臟了。
那么如何降肝火呢?
春季防肝火方法——舒暢心情
春季尤應(yīng)注意精神調(diào)攝,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣暢達,氣血順暢,從而心情舒暢,與大自然融為一體,以美好的春天振奮自己的心情。
春季防肝火方法——生發(fā)之食,春天多吃
春天飲食應(yīng)以平補為原則,重在補肝補脾。又因甘味入脾,最宜補脾益氣,脾健又有助于補益肝氣。因此,春季宜食性溫味甘的食物,如糯米、黑米、牛肉、鯽魚、黃鱔、栗子、紅棗等,并常吃有生發(fā)之性,可以助生機的食物,如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。
春季防肝火方法——溫陽滋補,以助肝氣
要順應(yīng)春升之氣,多吃溫陽滋補的食物,助肝的生氣,可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、芥菜、香菜、蔥、生姜、雞、鹿肉、羊肉、狗肉等。既可疏散風(fēng)寒,又能抑殺潮濕環(huán)境下滋生的病菌。
春季防肝火方法——應(yīng)多食果蔬,清淡飲食
就像一鍋蓋著蓋子的開水,要把它降低到適宜的溫度,首先要將火關(guān)停了;其次,要么揭開蓋子,吹吹風(fēng)散散熱,要么向鍋里加一些涼水。
所謂撤除熱源,可以理解為飲食清淡以阻止郁熱的生成如吃些高能量、高植物蛋白、低脂肪的食物,如豆制品、魚肉等。而揭開蓋子吹風(fēng),就是發(fā)散郁熱,如吃些辛溫的食物或者多運動發(fā)汗,促進體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝以散熱。而加些涼水呢,則是多吃些清涼、滋潤、多汁的新鮮果蔬,如萵筍、荸薺、薺菜等。
春季防肝火方法——運用中藥“滅火劑”
中藥降火有其獨特的功效。根據(jù)中醫(yī)理論“滋陰清熱,清熱瀉火,解毒消腫”的治療原則,常用的如天冬、麥冬、玄參等為滋陰藥;大黃、黃連、黃柏、石膏等為清熱瀉火藥;蒲公英、大青葉、金銀花、連翹等為解毒消腫藥;口服清涼沖劑、金菊沖劑等。
春季,火氣較旺的兒童體內(nèi)陽氣也隨之急劇升發(fā),血隨氣涌,上沖鼻咽而易出血。兒童鼻子出血后,家長應(yīng)將其身體橫置前傾,以防血經(jīng)咽人胃而引起嘔吐,再用食指和拇指緊捏其鼻翼上端,一般在10分鐘左右可自行止血。也可用消毒紗布卷成條狀,塞放到上唇與齒齦的彎隆,然后橫著食指在鼻孔下壓迫上唇。或者用冷濕毛敷前額和鼻骨處,以熱水燙腳,使出血處血管收縮和下肢血管擴張而達到止血目的。