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春季健康減肥食譜有哪些

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  春季來了,養(yǎng)生又是一門學(xué)問了,那么對于這樣的天氣,春暖花開的季節(jié)養(yǎng)生需要注意哪些事項呢!而且春季的養(yǎng)生秘訣又是哪些呢!下面我們就一一來看看吧!

  春季健康減肥食譜——1、牛骨蝦皮湯

  材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許

  做法:

  1、先將新鮮的牛骨洗凈,仿佛清水中煮開;

  2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉;

  3、再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

  功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還能促進(jìn)人體對于鈣質(zhì)的吸收,作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠,當(dāng)作減肥餐的話,還能通補易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。

  春季健康減肥食譜——2、香爆紅薯飯

  材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

  做法:

  1、將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用;

  2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,加鹽;

  3、放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。

  春季健康減肥食譜——3、西蘭花雜炒

  材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。

  做法:

  1、西蘭花切小朵,胡蘿卜切塊。

  2、在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟后撈出瀝干待用。

  3、鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿卜,攪拌,待顏色變了就可以裝盤。

  4、把煮好的蔬菜擺放在一個盤子里,西蘭花可擺在邊上作裝飾。

  功效:多吃玉米,它含有膳食纖維可以幫助便秘,胡蘿卜吸水性強,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。

  春季健康減肥食譜——4、滑炒素肉片

  配料:白蘿卜1斤,雞蛋1個,木耳少許,姜片/蔥段各適量,鹽,味精,白糖,豆粉,植物油。

  做法:

  1、將白蘿卜煮熟去皮,切成薄片。雞蛋打散,加豆粉攪成糊,要全部攪開不要有疙瘩。把蘿卜片放糊里拌勻,放滾水鍋里汆1下馬上撈出來。(汆:就是燙1下的意思)

  2、炒鍋放油用大火,燒至七成熟放汆好的蘿卜片,翻炒一下,立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。

  功效:鹽糖味的量按自己口味來放。本菜起直接作用,祛脂減肥。

  春季健康減肥食譜——5、番茄炒鮮菌

  材料:番茄2個,鮮菌250克,適量的蔥。

  做法:

  1、番茄洗凈切塊,鮮菌洗凈備用。

  2、鍋內(nèi)放入適量的食油開大火。鍋熱后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。

  3、加入小許黃酒及水燜燒。菜熟后加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。

  功效:番茄中富含番茄紅素,不僅對心血管有保護(hù)作用,還有著極強的抗氧化能力,能延緩衰老、塑身的功效呢。

春季健康減肥食譜有哪些

春季來了,養(yǎng)生又是一門學(xué)問了,那么對于這樣的天氣,春暖花開的季節(jié)養(yǎng)生需要注意哪些事項呢!而且春季的養(yǎng)生秘訣又是哪些呢!下面我們就一一來看看吧! 春季健康減肥食譜1、牛骨蝦皮湯 材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許
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