肩背痛怎么辦?肩背痛是白領(lǐng)們長(zhǎng)期伏案后常出現(xiàn)的癥狀，因肩背痛、肩背痛部僵硬而就診的患者也越來(lái)越多。為何會(huì)出現(xiàn)肩背痛?出現(xiàn)肩背痛怎么辦?肩背痛人群有何保健方法?

　　肩痛治療方法一：按摩肩井穴。

　　該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做 休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部 的肌肉痙攣。

　　肩痛治療方法二：舒緩后頸部疼痛

　　心理治療師帕蒂施恩建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

　　肩痛治療方法三：舒緩上背部疼痛

　　靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個(gè)網(wǎng)球，身體向后壓住球，使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來(lái)回移動(dòng)，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復(fù)該動(dòng)作。

　　肩痛治療方法四：舒緩頸側(cè)疼痛

　　單手握住脖子后面，使手掌根部對(duì)齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動(dòng)，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。

　　肩痛治療方法五：舒緩肩部疼痛

　　勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動(dòng)或耙過(guò)肌肉，從外側(cè)向脖子方向。然后，用右手重復(fù)該動(dòng)作。