秋季保養(yǎng)方法
秋天天氣干燥,容易讓人惹上便秘,中招者毒素于體內(nèi)累積,不但身體不健康,情緒也易被激怒,倍感不適。小編和大家一起學(xué)習通過補充纖維及膠質(zhì)、按摩勾腳助蠕動,泡泡杏仁芝麻茶、陳皮可可飲。足量水分讓腸胃暢通舒服。
秋季保養(yǎng)方法——補充纖維及膠質(zhì)
蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥,當中的纖維質(zhì)、膠質(zhì)能促進腸胃蠕動,含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便,因堅果類熱量高,每天最多吃1湯匙。
秋季保養(yǎng)方法——按摩勾腳助蠕動
睡醒后躺在床上,將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方,以順時針方向按摩肚臍周圍3份鐘,可喚醒腸胃,而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾,能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進腸胃蠕動,腳前彎和回勾算1次,做20次。
秋季保養(yǎng)方法——喝茶飲
杏仁芝麻茶潤腸
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便,并有潤肺、滋養(yǎng)肝腎、補氣血及增加皮膚滋潤度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300c.c.熱水拌勻后即可飲用,每天1杯,可天天喝。
秋季保養(yǎng)方法——陳皮可可飲益氣
將可可粉20克、陳皮5克加300c.c.熱水,放入微波爐微波約2份鐘,做成陳皮可可飲,除了能促進腸胃蠕動、改善便秘,也可益氣健脾、促進氣血循環(huán)及消除腸胃脹氣,同樣可天天喝。
秋季保養(yǎng)方法——醫(yī)師說喝足量水促代謝
補足水份能促進新陳代謝,使腸胃機能正常運作、防止便秘,雖然入秋后天氣轉(zhuǎn)涼、流汗變少,但是每天仍要攝取1500-2000c.c.的水才會足夠。
秋天燥氣重加上濕度下降,易讓體內(nèi)津液變少、水份不足引發(fā)便秘,中醫(yī)師表示,平時宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜,以利腸胃蠕動,也可吃木耳、豬皮及堅果類,或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調(diào)制成的茶飲,幫助養(yǎng)陰潤燥、滑腸利便。
中醫(yī)師指出,要避免便秘,飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞,即使天氣開始轉(zhuǎn)涼,也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補湯等偏溫熱性的藥膳來進補,以免因體內(nèi)火氣上升、增加津液耗損而導(dǎo)致便秘。此外,因天氣漸涼、腸胃蠕動也會開始變慢,可趁睡醒后按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動作,有助喚醒腸胃、刺激腸胃蠕動。
秋季保養(yǎng)方法
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