工作累了的時(shí)候如何按摩能緩解疲勞
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工作累了的時(shí)候如何按摩能緩解疲勞
疲勞是身體過度勞累、長期情緒緊張、缺乏睡眠時(shí)正常的和重要的反應(yīng)。然而,它也可以是一種心理或生理障礙的非特異性表現(xiàn),尤其是病毒或細(xì)菌引起的內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)或神經(jīng)系統(tǒng)感染性疾病。由于過快消耗,損傷修復(fù)機(jī)制,激素產(chǎn)生不足,或者營養(yǎng)攝入不足均會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞能量和成長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,因此疲勞反映了代謝亢進(jìn)和代謝減低的情況
每天工作學(xué)習(xí)容易疲勞,有什么方法能緩解疲勞呢?其實(shí)按摩是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)保健中按摩也是一個(gè)很好的辦法,既可以舒筋活血又能緩解疲勞。那么你知道應(yīng)該怎樣按摩嗎?下面小編為大家解答一下如何按摩能消除疲勞。
人站立或坐著時(shí),血液容易蓄積下肢,循環(huán)不暢,時(shí)間久了,難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年,腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),起到活血化淤的作用,有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),減少老人跌傷的幾率。
逆向按摩:
每天早上起床后,先適當(dāng)做些保健操,活動(dòng)一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時(shí)往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項(xiàng):
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;
按摩前先活動(dòng)四肢,使機(jī)體做好準(zhǔn)備;
有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增加內(nèi)分泌與消化的功能,提高機(jī)體的免疫力和抗病能力,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
在看完這些按摩方式以及注意事項(xiàng)后,你有什么感想?老年人可以按照以上的按摩方法來給自己緩解疲勞,這是中醫(yī)保健不錯(cuò)的選擇而且還不用藥。在自己疲勞的時(shí)候可以按照上面這些按摩方式給自己緩解疲勞。