《黃帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。那黃帝內經(jīng)夏季養(yǎng)生法有什么呢?學習啦小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦!

　　黃帝內經(jīng)夏季養(yǎng)生法之夏季養(yǎng)生小常識：

　　未病先防

　　關于未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮濕，機體抗病能力相對薄弱。

　　《黃帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”大致意思是，針對炎熱夏季，在起居上，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動調節(jié)情志，避免過怒煩躁，避免情緒抑郁，保持神清氣爽。此時在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類及其制品;咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養(yǎng)陽”理論的實際應用。

　　夏季，人們常常感覺暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個時期長時間地待在空調房間中，這不利于身體健康。有研究指出，如果人體長期生活在空調制造的冷環(huán)境里易損傷人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發(fā)作機會;而夏令過度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。因此，此時養(yǎng)生應當顧護體內肺脾陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜長期處于低溫空調環(huán)境，不可過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲等。

　　冬病夏治

　　冬病夏治既是一種有效的治病方法，也是養(yǎng)生保健的一種方式。因為只有在夏季抓住有利時機，作最好的治療，減輕或根治慢性疾病，才能更好地保護正氣，保持健康長壽。

　　冬病夏治是來源于中醫(yī)理論的一種療法，冬病就是所謂在冬天容易發(fā)作或者容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時候進行治療，來減少在冬天或者春天發(fā)作次數(shù)、緩解發(fā)作的程度，所以叫冬病夏治。

　　“冬病夏治”是根據(jù)《素問·四氣調神論》“春夏養(yǎng)陽”的原則，結合天灸療法，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的，現(xiàn)在全國各地的多家醫(yī)院都在施行“冬病夏治”穴位敷貼，也都取得了很好的效果，在隨訪中，不少患者反映，經(jīng)過治療，確實減少了他們在冬季發(fā)病的機會，因此我們鼓勵大家把握伏天的機會，積極參與到“冬病夏治”的隊伍中來，改變往日得了病才去醫(yī)院的觀念，掌握主動權，將疾病制止于未發(fā)之時。

　　之所以要冬病夏治，是因為冬天人體的陽氣比較弱，冬季陽氣較弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我們夏天的時候就開始顧忌它，讓人體的陽氣增強起來，在冬天陽氣下降的時候，由于已經(jīng)顧護了陽氣，就可以抵御邪氣讓人體發(fā)病減少。

　　藥王孫思邈說：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。”所謂“將病之病”就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會在將來某個時候會發(fā)作的疾病。那就要在未發(fā)之時，趕快去除其必發(fā)的條件。

　　人與自然是一個統(tǒng)一的整體，自然界寒溫冷暖的每一次變化其實也都是我們人類所需要的，我們要學會順應自然界的四季氣候的變化，而不要總是妄圖去改變它。正確利用四時之變及時調整和“反省”我們自身，有時可以達到意想不到的養(yǎng)生效果。

　　《黃帝內經(jīng)》看夏季養(yǎng)生之道：

　　夏季睡眠的三大講究

　　每到夏天，夜間氣溫高、濕度高，睡眠質量或多或少有些影響。有時貪涼的人群睡了一覺，醒來竟發(fā)現(xiàn)，自己腰酸背痛加頭疼，白天上班工作更顯得乏力。那么，夏日睡眠都有哪些講究呢?

　　1、入睡后忌開電風扇

　　入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。

　　2、忌袒胸露腹睡覺

　　人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此即便熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，都應在胸部腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。

　　3、忌用涼水擦席子

　　有人誤以為，用涼水擦涼席、草席、竹席可以更涼快些。其實，人體在炎夏極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水濕布擦洗，更增加了睡床的濕度，成為各類霉菌、細菌的滋生地。正確的辦法是，用溫水、熱水擰干抹布再擦拭涼席，同時可用電風扇徹底風干涼席，方可安然入睡。

　　夏三月調養(yǎng)，中醫(yī)里有大學問

　　夏日心情：心靜自然涼

　　中醫(yī)把人體的五種情志——喜、怒、憂、思、恐，分別對應心、肝、肺、脾、腎五臟，并由心統(tǒng)領。黃帝內經(jīng)之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說，“心者，君主之官，神明出焉”，這句話把五臟中的心比做一個國家的君主，它掌控著人體的心神與情志。

　　夏季和心在五行當中均屬于火。根據(jù)中醫(yī)天人相應的觀點，盛夏的自然之火與體內的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁;而躁動不寧的心緒，可以使人更覺暑熱難擋。此外，“五志過極皆化火”，也就是說五種情志過度都可以化火。心屬火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期間，我們應當做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養(yǎng)心神。就像嵇康在《養(yǎng)生論》中所說，“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。”這正是我們平時所說的“心靜自然涼”。