夏天，天氣燥熱，應(yīng)燒些清熱解毒的湯喝，有多種營(yíng)養(yǎng)可口的湯，可根據(jù)自己的口味選擇。那么夏天養(yǎng)生煲湯的食譜有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看，希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

　　夏天養(yǎng)生煲湯食譜

　　夏天養(yǎng)生煲湯食譜、葷 湯

　　豬蹄筋黃豆湯

　　材料：豬蹄筋四兩，黃豆四兩，油、鹽各適量。

　　制作：①黃豆用清水浸泡三小時(shí)，豬蹄筋洗凈。

　?、诎巡牧戏湃胧⑺臒蹂?，燉煮至黃豆熟，加油、鹽調(diào)味即可。

　　功效：本湯補(bǔ)血通乳、清熱利尿、解毒療瘡，適用于氣血不足引起的乳房平坦不豐，產(chǎn)后乳汁不足，或乳腺不通以致乳腺炎癥、乳痛等病癥。

　　冬瓜江瑤柱煲老鴨湯

　　材料：冬瓜一斤，江瑤柱一兩，老鴨一只，瘦豬肉三兩，陳皮一片，鹽少許。

　　制作：

　　①江瑤柱浸透，洲爭(zhēng)。冬瓜連皮及瓜仁，洲爭(zhēng)，切成厚片。老鴨殺洗干凈，去毛、去內(nèi)臟，切去鴨頭和尾，開邊，切成四大件，放入滾水滾五分鐘。瘦豬肉和陳皮洗凈。

　?、谕哽壹尤肭逅?，用猛火煲至水滾，后放入材料，改用中火繼續(xù)煲三小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。

　　功效：本湯清熱生津、滋補(bǔ)養(yǎng)顏。若有身體虛弱、虛不受補(bǔ)、津液不足、皮膚干噪，可用本湯作食療。

　　絲瓜荷花響螺湯

　　材料：

　　絲瓜一斤，新鮮荷花三朵，響螺片(干品)一兩，生姜一片，紅棗兩枚，鹽少許。

　　制作：

　?、俑身懧萜?，洗干凈。絲瓜洗干凈，去邊皮，對(duì)半剖開，切塊。荷花、生姜和紅棗洗干凈。荷花取瓣;生姜去皮，切一片;紅棗去核。

　　②瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾后，加絲瓜、響螺片、生姜和紅棗;繼續(xù)用中火煲三小時(shí)，再加荷花瓣，稍滾，加鹽少許調(diào)味，即可飲用。

　　功效：

　　本品養(yǎng)陰清熱，美容去雀斑。若濕熱蘊(yùn)結(jié)、小便短少、疲倦、食欲不振，皮膚痕癢，感受暑熱，口干口渴，可用本品作食療。

　　珍珠筍蘋果鴨心湯

　　材料：

　　珍珠筍一罐，蘋果兩個(gè)，鴨心六個(gè)，生姜一片，鹽少許。

　　制作：

　　1、珍珠筍斜切成段。蘋果、鴨心、生姜洗凈。蘋果去蒂、去心，切成塊狀;鴨心剖開邊;生姜去皮，切一片。

　　2、瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，后放入材料，改用中火繼續(xù)煲小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可飲用。

　　功效：

　　本湯清熱潤(rùn)燥、寧心安神、滋潤(rùn)養(yǎng)顏、消積滯、減少脂肪積聚。若有皮膚干枯、大便秘結(jié)、脂肪過多，可用本湯作食療。

　　清補(bǔ)涼湯

　　原料：豬肉6兩，淮山3錢，薏米3錢，玉竹2錢，芡實(shí)3錢，百合2錢，蓮子3錢

　　制法：1、將用料洗凈，豬肉切成細(xì)塊。

　　2、用清水6碗，材料一起放進(jìn)煲內(nèi)，煮約2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味便可。

　　功效：此湯有清涼散熱和滋補(bǔ)功效，老幼咸宜，適合全家飲用。

　　雪梨瘦肉湯

　　原料：雪梨2個(gè)，瘦肉4兩，南北杏3錢，麻黃1錢半，蜜棗3粒，冰糖酌量。

　　制法：1、將雪梨切成4塊，只去心和核，不用去皮。

　　2、放適量清水，用料一起放入煲內(nèi)，煮約3小時(shí)，加冰糖，再煮5分鐘便可飲用。

　　功效：雪梨能清熱降火，此湯可治臊久咳和熱性哮喘。

　　椰子雞肉湯

　　原料：椰子肉1個(gè)，香菇1兩，雞肉半個(gè)，瘦肉3兩，火腿燕窩少許。

　　制法：1、將燕窩浸水去細(xì)毛，冬菇發(fā)水。

　　2、把燕窩、椰子肉、香菇、雞肉、瘦肉、火腿和浸冬菇水放入煲內(nèi)，再加入適量的清水，煲至3小時(shí)便可以進(jìn)食，食時(shí)可加少許酒，味道更香甜。

　　功效：消暑解熱

　　絲瓜瘦肉湯

　　原料：絲瓜半斤，瘦肉5兩，油鹽酌量

　　制法：1、用料洗凈，絲瓜切成塊狀，瘦肉切片。

　　2、煲內(nèi)盛適量清水，材料一起放入，煮約1小時(shí)，可調(diào)味飲用。

　　功效：絲瓜性涼味甘，入肝、胃經(jīng)。能清熱化痰，涼血解毒。

　　紫菜瘦肉湯

　　原料：紫菜5錢，瘦肉4兩，油鹽酌量

　　制法：1、先將紫菜用水浸泡洗凈，瘦肉洗凈后切片。

　　2、用適量清水，紫菜、瘦肉一起放入煲內(nèi)煮滾后調(diào)味，再煮片刻便可飲用。

　　功效：紫菜味甘咸性寒，能清熱利尿，軟堅(jiān)化痰，也可治療水腫和腳氣等病。

　　綠豆老鴨湯

　　原料：綠豆4兩，老鴨1只，土茯苓8錢，油鹽酌量

　　制法：1、將老鴨洗凈，去除內(nèi)臟。

　　2、綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi)，用清水5碗，約煮4小時(shí)，調(diào)味即可。

　　功效：此湯能清熱氣、解濕毒，對(duì)面疤和水痘亦有療效。

　　枸杞菊花煲排骨

　　材料：排骨一斤、枸杞1小把、干菊花幾十朵、姜1小塊

　　做法：1.排骨飛水后洗凈備用。2.枸杞、菊花洗凈備用。

　　3.將排骨、枸杞、姜放入砂鍋加入適量水

　　，大火滾后轉(zhuǎn)小火慢煲二小時(shí)后，再加入菊花續(xù)煮幾分鐘后即可起鍋加鹽調(diào)味

　　功效:清熱解毒、養(yǎng)顏去痘

　　野莧菜煲鯽魚湯

　　材料:白鯽魚、野生簕莧菜頭、淮山、扁豆、赤小豆、蜜棗

　　性味：甘、平溫、無毒。

　　歸經(jīng)：入胃、腎。

　　簕莧菜頭，不同于一般的莧菜頭。簕莧菜是一種生長(zhǎng)于荒地、田邊、林邊等地，為常見的野菜之一，以幼嫩植株未有刺前的莖、葉為食用部分，只用根部、不用葉部的植物，味甘淡微苦，有清熱解毒、涼血止痢、消炎消腫、通利小便等功效。

　　做法：白鯽魚去鱗去鰓去內(nèi)臟用水洗凈，同野生簕莧菜頭、淮山、扁豆、赤小豆、一起放入砂鍋內(nèi)，加入適量水 ，大火滾后轉(zhuǎn)小火慢煲二小時(shí)后，再加入蜜棗續(xù)煮幾分鐘后加鹽調(diào)味即可起鍋。功效：和中補(bǔ)虛，清熱解毒，除濕利水，補(bǔ)虛贏，溫胃進(jìn)食，溫中下氣。

　　夏天養(yǎng)生煲湯食譜、素湯

　　紅棗芹菜湯

　　材料：紅棗五枚，香芹八兩。

　　制作：紅棗洗凈，香芹去根、葉、留莖，洗凈。二種食物下鍋加水煎煮二十分鐘，調(diào)味即成。

　　功效：本湯補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、平肝清熱、祛風(fēng)利濕。適用于肥胖、便秘、血壓增高或產(chǎn)婦倦怠無力、血虛壓食、神志不安等癥。

　　蓮子湯

　　原料：蓮子20克，薏米、芡實(shí)各10克，白木耳(用水發(fā)過)1朵。

　　做法：先將蓮子、芡實(shí)、薏米入油鍋炒，再加水和白木耳燜爛。

　　功效：可滋陰養(yǎng)神，清熱祛暑。對(duì)夏日煩熱失眠療效甚好。

　　苦瓜湯

　　原料：鮮苦瓜4個(gè)，豬排骨500克

　　做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲。

　　功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對(duì)高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

　　百合湯

　　原料：百合50克，生地20克，鮮冬瓜100克切片，蛋清少許。

　　做法：先將百合、生地與冬瓜入沸水，水開后再把蛋清入鍋，然后加鹽、味精和葷油少許即可。

　　功效：有清涼祛熱和消暑安神之功效。大便秘結(jié)、小便赤熱者可選用。

　　三豆湯

　　原料：取黑豆、綠豆、赤豆各等量

　　做法：將三種豆混合在一起，用水洗凈，放入鍋內(nèi)，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日1-2次，每次1碗。

　　功效：黑豆可清熱補(bǔ)腎，綠豆可清熱解毒消暑，赤豆清熱利尿消腫，三豆使用，實(shí)為解暑、清熱的消暑佳品。

　　紫菜湯

　　原料：紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。

　　做法：將用水發(fā)過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒調(diào)味。

　　功效：經(jīng)常食用該湯，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且有消暑熱、補(bǔ)身體，防止動(dòng)脈硬化和血壓升高的作用。

　　魚頭豆腐湯

　　原料：嫩豆腐300克，鮮活魚頭2只，料酒、鹽、酒精、胡椒粉、蔥、姜各適量。

　　做法

　　1、把魚頭和蔥、姜放入湯中熬煮，豆腐適當(dāng)切片待用。

　　2、待魚頭煮爛，把豆腐、料酒、鹽、味精、胡椒粉一同入鍋，待豆腐煮透即可。

　　特色：豆腐細(xì)嫩，湯鮮味美。