瘦身見(jiàn)效快的糙米減肥食譜推薦

　　每個(gè)女人都想要擁有一張美麗的臉龐，而重要的是美麗是為了自己，而不是為了別人。為了美而生存的女人們，想盡各種辦法讓自己變美，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下瘦身見(jiàn)效快的糙米減肥食譜，歡迎大家閱讀。

　　糙米減肥食譜一：黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

　　做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。

　　使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。

　　糙米減肥食譜二：糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食鹽4克。

　　做法：用開(kāi)水把糙米調(diào)成糊狀，并加入鹽服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

　　使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅(jiān)持下來(lái)，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便，將體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到健康減肥的目的.

　　糙米減肥食譜三：糙米茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。

　　2、在鍋內(nèi)放水，煮開(kāi)后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。

　　吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　使用感受：糙米茶喝起來(lái)非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時(shí)，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。

　　Tips：

　　1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。

　　2、喝茶時(shí)不要連茶水里的糙米一起喝，否則會(huì)使瘦身效果減半。

　　3、糙米茶絕對(duì)不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、為了防止浪費(fèi)，過(guò)濾的糙米可熬粥。

　　加強(qiáng)糙米瘦身功效法則：

　　1、下午六點(diǎn)以后，只喝糙米茶與水，瘦身效果會(huì)更好。

　　2、辣、咸的食物能促進(jìn)食欲，不吃為最好。

　　3、糙米茶只有堅(jiān)持喝，才能達(dá)到事半功倍的效果。

　　4、飯后或飯前不吃零食。

　　小貼士：糙米作為一種常見(jiàn)的米，在一般的超市就可買(mǎi)到。