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人體曬太陽有哪些好處

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  俗話說,“陽光是個寶,曬曬身體好”。曬太陽的好處有很多,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下人體曬太陽的好處,歡迎大家閱讀。

  人體曬太陽的好處1、血管更健康。

  《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍,從而使體內(nèi)炎癥減少,對血管健康更有利。

  人體曬太陽的好處2、預(yù)防近視。

  澳洲國立大學(xué)的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險。

  人體曬太陽的好處3、減少感冒。

  美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內(nèi)高水平維生素D,就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

  人體曬太陽的好處4、延長壽命。

  從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認為,那些常曬太陽的人,比總呆在家里或辦公室的人,更常去戶外運動,這也是有益健康的重要原因。

  人體曬太陽的好處5、少得抑郁癥。

  研究發(fā)現(xiàn),在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛(wèi)生協(xié)會資深心理咨詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

  人體曬太陽的好處6、增強免疫力。

  中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者,曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法,就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。

  人體曬太陽的好處7、提升激素水平。

  最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),體內(nèi)睪丸激素的水平,會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋后,人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降,并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān) 系。研究還稱,每天曬太陽1小時,體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

  人體曬太陽的好處8、降低癌癥風(fēng)險。

  美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發(fā)病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。

  抓住兩個最佳“曬點”:

  上午十點和下午四點曬太陽最好。衛(wèi)計委首席健康顧問洪昭光說,上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光 中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過夏天陽光比較強,人們最好把曬太陽的時間提前一些;下午4~5點紫外線中的 X光束成分多,可促進鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化,也是不錯的“曬點”。

  每次曬15~20分鐘。楊力建議,上午曬太陽時,站在環(huán)境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙 臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,同時配合深呼吸,多次重復(fù)這個動作,曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效 果。下午曬太陽時,可以讓身體背對陽光,也可以邊曬邊拍打,幫助調(diào)理五臟氣血。

  夏季避開午后曬。夏季紫外線強烈,曬太陽一定要避開午后,時間可縮短至15分鐘以內(nèi),以身體舒適為原則,不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風(fēng)天應(yīng)少曬,以免受寒。

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