天氣逐漸變熱。許多人都開(kāi)始出現(xiàn)“夏打盹”現(xiàn)象。所以夏季養(yǎng)生我們應(yīng)該注重如何擺脫夏困的煩惱。那么夏天犯困怎么辦呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下擺脫夏困煩惱的方法，歡迎大家閱讀。

　　擺脫夏困煩惱的方法：

　　1、干刷身體，提神養(yǎng)生

　　用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部?jī)蓚€(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　2、用粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

　　回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

　　3、嗅聞精油，神清氣爽

　　當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹(shù)葉類(lèi)的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

　　4、指尖輕敲，趕走疲倦

　　(1頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

　　(2用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

　　5、拳頭按壓，釋放疲憊

　　將自己的拳頭握緊，然后放在耳朵斜后放稍靠近頸部中央的頭骨位置，再閉上雙眼，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　“夏打盹”的兩大原因：

　　1、夏天由于人體消化功能變?nèi)?，容易造成脾虛以至疲?/p>

　　夏天暑熱會(huì)減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量。營(yíng)養(yǎng)攝入少了，人自然就會(huì)感覺(jué)沒(méi)精神，易疲勞。主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了夏困的癥狀。

　　上班時(shí)困了怎么辦

　　1、夏季鉀、鈣等微量元素大量流失

　　夏天由于氣溫非常高，所以我們?nèi)梭w出汗也會(huì)增加，身體內(nèi)的鈣、鉀、鈉等微量元素就會(huì)隨著汗液被流失。

　　從而造成人體對(duì)這些元素的缺乏，這也是導(dǎo)致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。比如，如果鈣流失過(guò)多，就很容易出現(xiàn)低血鈣現(xiàn)象，人就會(huì)很經(jīng)常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內(nèi)的鉀流失過(guò)多，則會(huì)造成低血鉀現(xiàn)象，從而引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

　　2、睡好午覺(jué)

　　夏季每天的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7-8個(gè)小時(shí)。

　　每個(gè)人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時(shí)間。處暑以后尤其要睡好“子午覺(jué)”，即每天的子時(shí)(晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))應(yīng)該入睡。

　　對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，在子時(shí)入睡應(yīng)該不是難事。但是在午時(shí)睡覺(jué)，卻是個(gè)太奢侈的愿望。此外，午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會(huì)影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

　　3、給視覺(jué)一些刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋困。

　　4、給觸覺(jué)一些刺激

　　困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解秋困的目的。

　　5、給嗅覺(jué)一些刺激

　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。