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夏季養(yǎng)生要注意什么

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夏季養(yǎng)生要注意什么

  夏季來臨,很多女性朋友早就為炎炎夏日做好了準(zhǔn)備,雪糕冷飲、吊帶衣服、迷你短裙可也千萬別忘了,炎炎夏日也是細(xì)菌滋生的季節(jié),因此必須注意養(yǎng)生保健,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夏季養(yǎng)生要注意的問題,歡迎大家閱讀。

  1、夏季養(yǎng)生要注意防晚睡晚起

  中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視靜養(yǎng),避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓,汗出傷陽(yáng),在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜采取增酸減苦、助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,有利于增強(qiáng)體質(zhì),中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽。

  2、夏季養(yǎng)生要注意防飲食過火

  立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會(huì)覺得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。夏季飲食原則是春夏養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。

  宜采取增酸減苦、助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅(qū)暑的。

  平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

  3、夏季養(yǎng)生要注意防精神不足

  養(yǎng)生專家提醒說,立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動(dòng),出現(xiàn)心神不寧。因此,值此時(shí)節(jié),人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),應(yīng)該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

  4、夏季養(yǎng)生要注意防氣虛血熱

  立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適,氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。

  5、夏季養(yǎng)生要注意防暑補(bǔ)水

  夏天天氣太過于炎熱,因此,我們要做好防暑措施。外出的話,不宜長(zhǎng)時(shí)間暴露于下。運(yùn)動(dòng)完,大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間,或者在家,都不宜在空調(diào)房呆太久。應(yīng)時(shí)不時(shí)的到戶外呼吸下新鮮空氣。

  夏天由于出汗多,很容易口干舌燥。大部分喜歡喝一些冰的飲料。有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤。這些冰的東西不宜多喝,尤其是剛運(yùn)動(dòng)完。解渴還是白開水,或是淡鹽水。經(jīng)常呆在空調(diào)房,更應(yīng)多喝水。

  6、夏季養(yǎng)生要注意防涼

  對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。常備一件長(zhǎng)袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

  7、夏季養(yǎng)生要注意防外感

  炎熱夏季,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,情宜開懷,安閑自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。

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