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大寒保暖養(yǎng)生要注意什么

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大寒保暖養(yǎng)生要注意什么

  大寒節(jié)氣養(yǎng)生更要注重保暖,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下大寒保暖養(yǎng)生要注意的問(wèn)題,歡迎大家閱讀。

  大寒保暖養(yǎng)生注意一:常開(kāi)“四扇門(mén)”

  期門(mén)穴為肝經(jīng)的募穴,是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當(dāng)于肝的幕僚,肝遇到麻煩了,它就會(huì)站出來(lái)幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫(yī)古籍《傷寒論》里認(rèn)為此穴為疏泄肝膽的首選穴位,對(duì)調(diào)理肝臟有很好的效果,臨床上常用它來(lái)治療肝炎。章門(mén)是“障礙之門(mén)”的意思,它不僅是肝膽經(jīng)的會(huì)穴,又是脾的募穴,專(zhuān)門(mén)治療脾虛與情志抑郁。期門(mén)與章門(mén)兩個(gè)穴位,左右各兩個(gè),所以我叫它們“四門(mén)”。

  期門(mén)穴位于乳頭正下方,第6肋間隙,前正中線旁開(kāi)4寸。而章門(mén)穴在腋中線,第一浮肋前端,屈肘合腋時(shí)正當(dāng)肘尖盡處。找不到具體的穴位也沒(méi)有關(guān)系,只要將雙手掌面貼于乳房下方,以八字形式往下用力推,便可以刺激到這四個(gè)穴位。每天早晚分別反復(fù)推5分鐘左右,就可以感受到焦慮情緒正在漸漸消散。

  大寒保暖養(yǎng)生注意二:不損陰津

  補(bǔ)水不失水 避免勞心費(fèi)神

  大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(zhǎng)江流域從冬至開(kāi)始降水減少,經(jīng)過(guò)一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是最干燥的時(shí)期,白天平均空氣濕度一般低于50%,有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。

  隨著天地間水氣的減少,人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足,很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺(jué)。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降,則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況?! ≡谄鹁臃矫?,如果室內(nèi)常開(kāi)暖氣或者空調(diào),除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外,最好可以使用些空氣加濕器之類(lèi)以提高空氣中的濕度,晚上睡覺(jué)如果用電熱毯,也盡量不要開(kāi)過(guò)夜或開(kāi)太熱。盡可能增加飲水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯溫水。洗澡前后最好也各喝一點(diǎn)水,以補(bǔ)充流失的水分。

  大寒時(shí)節(jié),切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量,出汗太多,避免陽(yáng)氣隨汗液而出,受到損傷。鍛煉應(yīng)選在廣場(chǎng)向陽(yáng)的地方進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場(chǎng)舞等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,霧霾、下雪天,最好暫停鍛煉。

  時(shí)近春節(jié),是工作最忙時(shí),加上家里掃撒庭院、采辦年貨等準(zhǔn)備過(guò)年,人也極易疲勞,耗精傷神。適當(dāng)休息、保持心情平靜對(duì)養(yǎng)陰也很重要。

  大寒保暖養(yǎng)生注意三:不傷陽(yáng)氣

  外出“全副武裝” 尤其注意足部保暖

  中醫(yī)認(rèn)為,寒氣容易損傷人體的陽(yáng)氣。人體內(nèi)的血液得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯。天氣寒冷會(huì)使人體血管中的血液流動(dòng)不暢,甚至引起淤血阻滯,從而加劇心腦血管疾病的發(fā)作幾率,也會(huì)使體內(nèi)的筋緊繃,引起疼痛和不適以及各種病癥。

  對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病患者來(lái)說(shuō),要更加注意防寒保暖,及時(shí)添衣,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過(guò)緊,以利于血液的流暢。早晚要少出門(mén),一定要外出的話,記得戴上口罩、帽子、圍巾,穿上棉鞋,抵御嚴(yán)寒對(duì)身體的危害。

  早上應(yīng)盡可能晚起,等到中午或下午陽(yáng)光晴好的時(shí)候可到戶外活動(dòng)一小時(shí)左右。曬太陽(yáng)對(duì)身體好處良多,既溫暖又補(bǔ)鈣,還可促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝和免疫功能。在晴好的冬日,可以在室外伸出手腳,讓陽(yáng)光直接灑在手腳上,也可以背對(duì)著太陽(yáng)直接曬背。

  足部的保暖至關(guān)重要,因?yàn)槟_是人體的“第二心臟”,腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,與人體健康息息相關(guān)。寒冷時(shí)節(jié)要加倍呵護(hù)雙腳,加強(qiáng)腳部運(yùn)動(dòng),平時(shí)外出盡可能步行。還可在室內(nèi)做原地跑步鍛煉,直到全身發(fā)熱,手腳溫暖。每天睡前堅(jiān)持用熱水泡腳。泡腳時(shí)搓揉刺激足部穴位,可調(diào)補(bǔ)元?dú)?,壯腰?qiáng)筋,延緩衰老。

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